¿Entras en flujo o te esfuerzas?
A finales de los años 90 Mihaly Csikzentmihalyi, psicólogo de la Universidad de Chicago, realizó una serie de investigaciones que le llevaron a definir la excelencia como aquellos momentos en que una persona está tan inmersa en una actividad que le agrada, disfrutando, que pierde el sentido del tiempo y del resto de cosas a su alrededor como estado de flujo. Es un estado que los deportistas suelen denominar como “estar en la zona”.
Los estados de flujo se caracterizan por un estado de ánimo alegre, en que la persona se siente tan bien haciendo lo que está haciendo que toda su atención se concentra en esa actividad. Hay un cierto olvido de un mismo (en el sentido de silenciar el Yo crítico), toda la atención está volcada en la actividad y el disfrute de la misma. Como dice el mismo autor: es un estado de ausencia de ruido emocional. Es algo que hace bailar a tu corazón.
La zona de flujo tendría relación con lo comentado en el post sobre la zona de desarrollo proximal, ya que aunque la actividad requiere un cierto esfuerzo, este es asumible y por tanto no se vive como tal. Si hay demasiado esfuerzo, te ves sobrepasado en tus capacidades y eso produce tensión. En general se han asociado los estados de flujo con actividades artísticas, deportivas o creativas. Pero todos podemos experimentarlos. Ejemplo de estados de flujo podrían ser: la sensación que tiene un buen esquiador descendiendo por un pista de una cierta dificultad, un escritor cuando siente que le salen las palabras, alguien realizando un trabajo creativo, un carpintero haciendo un mueble bonito, bailando, haciendo el amor,etc…
Son esas personas que como dice Albert Costa en una entrevista cuando habla de que tiene Federer: Un don divino, esa facilidad suya: juega sin cansarse, no le ves el esfuerzo. Eso es flujo puro.
Si estos estados no suceden de forma natural se pueden entrenar, ya que se ha demostrado experimentalmente que el aprendizaje y el rendimiento mejoran de manera espectacular cuando se hacen en un estado de flujo. La tensión bloquea. Los niños que aprenden fluyendo tienen unos resultados incomparables con aquellos que sólo “se esfuerzan” (porque en realidad están bloqueados ya que parte de la atención está puesta en el Yo crítico).
Evidentemente que hay que poner un cierto “esfuerzo” y práctica para llegar a esos estados. Pero ese esfuerzo inicial rápidamente se transforma en un estado de eficacia y excelencia que hace que ese pequeño esfuerzo inicial valga la pena. Es un estado en que el tiempo desaparece, las preocupaciones se esfuman, todo se realiza sin esfuerzo, te sientes en total conexión con la tarea, con el mundo.
¿Entras en flujo con facilidad? ¿En que actividades? ¿Cómo lo haces?Anímate a compartirlo ya que darás buenas pistas a otros para conseguirlo!
Mertxe Pasamontes
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Si tengo esa suerte, cada vez que me pongo a pintar el cuadro que este realizando en ese momento, se borra todo al mi alrededor y el tiempo vuela sin darme cuenta de nada, ni de mi misma.
.-= Ahora mismo, en el blog de ane: Dia Mundial de la Tierra =-.
Es genial eso Anne, además explica justamente lo que es una experiencia de flujo!
una de las maneras creo que és con una “cierta atencion/ control” de la respiracion, etc te permite atender “solo” lo que estas haciendo en ese momento. El tiempo entonces se “atenua “. Exige disciplina. La meditacion ayuda y creo que és muy beneficioso. Aunque repito , exige mucha disciplina y saber manejar los tiempos. Digamos que entre esos tiempos (puntos de control) , hay que olvidarse del tiempo…Ah i lo más importante sentir pasion, curiosidad, entusiasmo… por lo que se hace
Me sentido en estado de flujo,tendida en playa sin oír nada solo el mar,era tal mi embeleso que parecía que yo era la única persona en estar presente,una sensación increíblemente hermosa.
También en ocasiones haciendo alguna cosa sobre todo aquí en Internet he vuelto casi a rozar el estado,pero no igual.
Hay cosas muy placenteras pero son por obligaciones impuestas y entonces no alcanzas el estado ideal.
una de las maneras creo que és con una “cierta atencion/ control” de la respiracion, etc te permite atender “solo” lo que estas haciendo en ese momento. El tiempo entonces se “atenua “. Exige disciplina. La meditacion ayuda y creo que és muy beneficioso. Aunque repito , exige mucha disciplina y saber manejar los tiempos. Digamos que entre esos tiempos (puntos de control) , hay que olvidarse del tiempo…Ah i lo más importante sentir pasion, curiosidad, entusiasmo… por lo que se hace
[...] con lo que el rendimiento disminuye. El Yo 2 es el yo esencial, el yo conectado, ese que cuando fluye da lo mejor de nosotros mismos porque le gusta hacerlo. Es por eso, que un buen coach puede [...]
[...] más es que hacer algo que nos guste de veras puede contribuir a que entremos en los llamados estados de flujo, esos momentos en que estamos tan concentrados en la tarea que parece que el tiempo desaparece, que [...]
[...] veces en la vida, nos esforzamos mucho para conseguir algo que deseamos. Puede ser una pareja, un buen trabajo, un casa, etc… [...]
[...] diversas, es falso. Así de claro. Para alcanzar nuestras metas necesitamos muchas más cosas: esfuerzo, constancia, práctica, dedicación, factores externos favorables, otros factores internos que nos [...]
[...] que es estupendo fluir y dejar que las cosas sucedan sin esfuerzo, pero a veces la vida no nos lo pone fácil y gana no el [...]
[...] todo ello pasa por lo magníficamente explicado en el capítulo 5 acerca de las experiencias de flujo, que estudió y describió a finales de los años 90, Mihaly Csikzentmihalyi psicólogo de la [...]
[...] llevar a insistir y forzar, repitiendo sistemáticamente los mismos errores. Esforzarse mejor es trabajar “en la zona” aprender a entrar en flujo y [...]
[...] estrés y cuando en esfuerzo. Realizar un esfuerzo puede estar bien, sobre todo si somos capaces de entrar en flujo. Pero estresarse no es lo mismo que esforzarse y hemos de poder [...]
[...] de poder conectar con lo que de verdad nos importa y trabajar en la zona, entrar en los estados de flujo de los que muchas veces os he hablado. Cuando vas siempre corriendo sin parar, no puedes estar en [...]
[...] algunas ocasiones ya he hablado de la importancia de entrar en flujo y evitar el esfuerzo inútil, pero eso no quita que haya que mantener la concentración y [...]
[...] en ambición. Has de poner también parte de tu alma, poner tus emociones en juego y atreverte a fluir. Quizás el éxito sea el arte de vivir consciente y a la vez fluyendo, permitiendo que las cosas [...]
[...] como está, sin esperas. Quizás una pista para saber cuando hacer cada cosa sea que en ese proceso también haya disfrute (entrar en flujo). Si mi objetivo es ser violinista y además disfruto tocando el violín y [...]
[...] que comprometerse con lo que haces es estar ahí en cuerpo y alma, con los cinco sentidos, fluir en muchos momentos…Si hay ámbitos en que no puedes hacer eso, puede que sea el momento de [...]
[...] son pequeños ajustes que nos ayudan a mejorar aquello que estamos haciendo, nos permiten poder fluir más en cada situación y por tanto estar más conectados con nosotros mismos y a la vez con la [...]
[...] no pueden convertirse en una obsesión, en algo que nos impida disfrutar del momento presente. El esfuerzo está sobrevalorado, ya que lo que nos hace de verdad efectivos es entrar en flujo y no el hecho de [...]
[...] por lo que haces, seguir el camino de tu corazón. Es el modo de que el trabajo se convierta en estado de flujo, en vida. Y es la manera de realmente transmitir algo al [...]
[...] y dejarse fluir. Muchos lo llaman estados de flujo y algunos autores de coaching estar en la zona. Pero eso es algo que no surge del esfuerzo del ego, sino de una conexión más profunda con [...]
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