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Cambiar cuesta esfuerzo aunque te hayan vendido lo contrario

Qué tiene qué ver la Neurociencia con el cambio Que cambiar cuesta esfuerzo es un hecho por mucho que miles de cursos y libros de autoayuda traten de venderte lo contrario. Y que haya tantos libros en cierta manera lo confirma, si fuera fácil bastarían 3 ó 4 de ellos. Y ese hecho no tiene que ver con que tú tengas poca voluntad, o no tengas interés o seas un [...]

By |septiembre 26th, 2016|Categories: Psicología|0 Comments

Es necesario cambiar

Una de las principales funciones de la terapia y el coaching es ayudar a las personas a hacer cambios. Podría decir, sin exagerar lo más mínimo, que con lo que más trabajo en mi día a día es con el cambio de todo tipo: de actitudes, de creencias, de valores, de trabajo, de pareja, de vida.... Porque si hay algo seguro es que si quieres mejorar tu vida es necesario cambiar.  A [...]

By |septiembre 21st, 2015|Categories: Psicología|1 Comment

Una docena de pistas para cambiar de hábitos

Cambiar un hábito o introducir uno de nuevo es muchas veces un reto mayor del que podríamos pensar. Los seres humanos somos animales de costumbres, sumamente rutinarios. Cambiar algo de nuestro comportamiento nos supone un esfuerzo bastante grande. Pero si sabes cómo hacerlo, si utilizas pequeños trucos, puedes conseguir hacerlo y con un esfuerzo menor. Así que toma nota de estas ideas y luego no digas que no pudiste hacerlo [...]

Cómo conseguir cambiar en cinco etapas

En uno de los post publicado recibí esta pregunta que hoy trataré de responder sobre cómo conseguir cambiar: ¿Cómo disparar las ganas de autoconocimiento del que está enmarañado en el sistema montado y aunque quiera ver, aunque quiera quitarse la venda, simplemente no sabe en donde tiene las manos para tirar de ella o se las han atado?. Para hacerlo voy a aplicar el modelo de cambio de Prochaska y Diclemente, también conocido como el Modelo Transteórico del cambio. [...]

7 Ideas para tomar las riendas y cambiar las cosas

Uno de los afectos más perniciosos que está teniendo la larga crisis que estamos viviendo es que muchas personas están cayendo en una especie de indefensión aprendida. Me explico. En los años 70, el psicólogo Martin Seligman realizó unos experimentos en los que se ataba a una serie de perros con arneses y se les daban pequeñas (pero molestas) descargas eléctricas. Se utilizaban tres grupos de perros: el grupo 1 era puesto en los arneses y después liberado, [...]

¿Quieres cambiar? Comprométete

Uno de los temas principales de este Blog, de psicología y coaching, es el proceso de cambio en todas sus vertientes. Y lo es porque partimos de la base de que no estamos en el estado deseado y por tanto,  esa incomodidad de no estar como uno desearía lleva a querer cambiar. De ahí que en múltiples post hable de las muchas maneras que tenemos para acometer un cambio. Incluso he editado [...]

¿Buscas cambiar o un milagro?

Puede que el título de este post resulte algo duro, pero cuando hablas de una experiencia vivida, no de teorías, muchas veces los eufemismos no son demasiado adecuados. Por mi profesión como psicóloga y coach, veo casi a diario a personas que no se sienten bien consigo mismas, que tienen algún problema, que desean cambiar su vida o cambiar ellas mismas. Son todos ellos deseos normales, lógicos y del todo [...]

El momento de cambiar es ahora

Ya he hablado en este Blog en algunas ocasiones que una de las cosas que más nos cuesta hacer como seres humanos es cambiar. Podemos leer frases y frases sobre el cambio, sobre el hecho de que lo único que no cambia es el cambio e incluso podemos repertirlas y aclamarlas. Pero a la hora de la verdad, a la hora de enfrentarnos con nuestro cambio personal, en el momento en que hay que [...]

¿Es posible cambiar?

Algunas personas se preguntan para qué puede servir acudir a un psicólogo o a un coach. Puede ser que para algunos sea totalmente innecesario ya que ya están como desean estar. Eso está bien. Pero también sucede para otros, que no están tan bien como desearían, pero que creen que el cambio no es posible, piensan: Yo soy así. Una de las funciones que tiene un buen psicólogo y un [...]

Tómate unas vacaciones mentales

Qué son las vacaciones mentales Hacer vacaciones puede significar simplemente parar nuestra actividad habitual  y dedicarnos durante unos días a relajarse, descansar, viajar o hacer alguna actividad de ocio. Pero también puede ser desconectar de nuestros pensamientos más habituales, atrevernos a salir un poco del mapa mental en el que vivimos. Y eso puede hacerse tanto desde fuera como desde dentro de casa. Porque se trata de una cuestión de actitud y no [...]

By |julio 24th, 2017|Categories: Psicología|3 Comments