Acallar el diálogo interno
Ya hemos hablado alguna vez del tema del diálogo interno, pero insisto en el tema ya que me atrevo a decir que gran parte de nuestros problemas provienen, cosa obvia por otro lado, de nuestro diálogo interior. Como ya comenté, es a través de nuestro diálogo interno como construimos el mundo, como le damos sentido y cómo “nos sentimos” hacia lo que nos sucede. No podemos negar que una parte de todo eso pasa por la activación fisiológica que nos producen las circunstancias. Pero ante una determinada activación (por ejemplo, sentir ansiedad) una persona puede leerla como “he reaccionado con un poco de ansiedad” y otra puede llegar a tener una verdadera crisis de pánico. Y la actividad fisiológica inicial ha sido la misma, lo único que ha cambiado es el diálogo interno que esta ha generado.
Tim Galway, que puede considerarse uno de los padres del coaching tal como lo conocemos, empezó su andadura como coach con tenistas profesionales. Se dio cuenta entonces que cambiando un solo aspecto del entrenamiento, la mejora que se producía era espectacular. ¿Y cuál era ese aspecto? En lugar de decirle a la persona cómo lo estaba haciendo o pedirle que se esforzara en algún aspecto del juego, tan solo les decía que pusieran su atención en algo muy concreto, por ejemplo, en el modo en que la bola golpeaba la raqueta y la fuerza con la que lo hacía.¿Qué conseguí con eso? Acallar el diálogo interno negativo.
En su libro El juego interior del trabajo llama a esto el Yo 1 y el Yo 2. El Yo 1 para él es el yo crítico, el que interfiere y el que produce situaciones de alta ansiedad y baja aceptación, con lo que el rendimiento disminuye. El Yo 2 es el yo esencial, el yo conectado, ese que cuando fluye da lo mejor de nosotros mismos porque le gusta hacerlo. Es por eso, que un buen coach puede ayudarte a poner la atención en lo que de verdad te ayuda a conseguir tus metas, en lugar de en el “yo paralizante”.
Uno de los modos de aprender a no ceder a las interferencias del Yo crítico, es hacer las cosas en un estado de no dualidad (otro modo de explicar el flujo, tal vez más profundo) como explica el maestro Iván Oliveros (Sesha) en una entrevista. Cito sus palabras:
Exacto, si estás absorto en algo interesante o bello, estás perdido en ese momento en la percepción misma, en el presente. Y en ese instante no puedes catalogarte como yo, ya que no tienes conciencia de ti mismo.
Cuando estás absorto, concentrado, ocurre algo mágico y misterioso: no tienes conciencia de ti pero sí del mundo que percibes, y reaccionas ante él. ¡Eso es tan grato!
Estamos acostumbrados a que las cosas se consiguen con esfuerzo, pero ¿qué esfuerzo hace usted para existir?
Ninguno.
El problema es que usted quiere conseguir algo que con los atributos que ya conoce es imposible alcanzar. Entonces, lo que yo le digo es: atrévase, simplemente experimente el mundo, atrévase a estar presente sin saber si eso la lleva a otro sitio o no; la suma de esos pequeños momentos la conducirá a esa forma de percepción libre.
¿Coleccionar instantes de presente?
Cuando alguien tiene el don de la escritura, escribe sin dudar, como si alguien le dictara, y eso provoca que el lector se pierda en ese mundo, se convierta en eso. Si tu don es ese, resta en esa perspectiva y fluye en ella, eso te arrastra al presente de manera innata.
Y cada persona tiene un don.
Sí, aproveche su don, aquello en que no duda. A lo mejor es amar, cuidar, trabajar, pescar, cocinar; advierta aquello que por don tiene de natural y en ello sumérjase, la ayudará. Aunque existir en sí ya es un don.
Un buen camino para conseguirlo es estar implicado en actividades que conecten con tu llamada interior. Que hagas esas cosas que hacen bailar a tu corazón. Y el resto del tiempo, que intentes amar lo que haces, hacer las cosas como si de verdad te importaran ya que a veces la acción relajada es el camino que te conduce a encontrar lo que de verdad te gusta. Atrévase a estar presente sin preguntarse adónde le llevará. Una recomendación: la película How to cook your life.
¿Con cuál de tus dos Yos conectas más? ¿ Qué haces con tu diálogo interno cuando interfiere en tus actividades?
Mertxe Pasamontes
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Me gusta Mertxe y quiero pensar que actúo siempre con el yo 2, aunque las dudas y situaciones puntuales a veces, te hacen recurrir al primer yo, diciendo si estás actuando correctamente o no, vaya, te encuentras entonces entre los dos yo. ( momentos de reflexión le llamaría )
Pero como emprendedor nato, es básico saber y sentir que estas conectado al segundo yo y eso lo pienso yo, valga la redundancia
Gracias de nuevo,tus post reflexivos del reflejo de tu día a día,hacen que no te sientas raro ni extraño con lo que haces y es que es grato ver que la andadura no es solo
Luis
No dejarás de sorprenderme, te guste Sesha, ese hombre es uno de los seres humanos más “presentes” de cuantos he visto, escucharlo en vivo y en directo es toda una experiencia.
Pues si Juana, creo que transmite una experiencia maravillosa, que algunos como él tiene el privilegio de experimentar muy a menudo y otros experimentamos de un modo más limitado. Pero es un gran camino de aprendizaje.
Desde luego Luís, “nunca caminarás solo”
Muy bueno, Mertxe. Creo que el “yo 1″ se lleva alimentando desde hace tiempo del capitalismo, el exceso de competitividad, responsabilidades, querer ser el mejor, etc. Creo que es hora de priorizar sobre el “yo 2″ como manera alternativa de ser más competitivos, sin sacrificar tanto nuestra salud mental.
Así es Ricardo, desde pequeños nos alimentan el Yo 1 en la escuela, en ocasiones los padres con la mejor intención, los amigos…y nosotros interiorizamos todas esas voces y acabamos hablándonos a nosotros mismos de ese modo. Y entonces no fluimos.
Cierto, Mertxe. ¡Todos a fluir!
.-= Ahora mismo, en el blog de Ricardo: La revolución del bombón =-.
Creo firmemente en que cada uno tenemos un don, algo que nos diferencia de los demas, que nos hace unicos y especiales, sin embargo en mi caso me siento bastante perdida en cuanto a saber cual es mi camino y que eso que “hace bailar mi corazon”, algun consejillo para los que lo buscamos?? gracias
la solución es no pensar, no ser críticos, no se conscientes… sino dejarnos llevar (el flujo), impregnarnos de sensaciones, disfrutar y punto, sin yo crítico ninguno… ¡ignorante felicidad!
.-= Ahora mismo, en el blog de Basilio Pozo-Durán: Te llamo… ahora (Basilio Pozo-Durán) =-.
Vivir en presente es lo mejor del mundo,no pensar que pasará mañana si no en este instante es fabuloso ,que hace saltar mi corazón a veces una pequeña cosa,lo pone a cien.
Mi yo interno me juega malas pasadas sobre todo cuando quiero ser sincera con lo que digo,luego me pasa factura,
aconsejo vivir el momento.
[...] escogiendo aquella con la que nos sintamos más cómodos.Otro sistema pasa por nuestro ya consabido diálogo interno. Cambiar nuestro diálogo interno amenazante puede ser una de las mejores vías para eliminar el [...]
Resulta bello entender que tras lo más simple se oculta lo más complicado…
[...] El diálogo interno casi nunca cesa (a no ser que medites o practiques alguna técnica de acallar el diálogo interno). Algo que te puede dar una pista de qué te estás contando a ti mismo, de que creencias son las [...]
[...] quita el hecho de que muchas veces el “infierno” está en nuestro interior, en nuestro diálogo interno negativo que nos impide disfrutar de lo que tenemos y sólo nos deja espacio para añorar lo que no tenemos o [...]
[...] eso no quita el hecho de que muchas veces el “infierno” está en nuestro interior, en nuestro diálogo interno negativo que nos impide disfrutar de lo que tenemos y sólo nos deja espacio para añorar lo que no tenemos [...]
[...] trabajo interno para aprender a tomarnos las cosas de otra manera, para aprender a cambiar nuestro diálogo interno, que suele precisar de ayuda profesional pues no nos suele resultar fácil cambiar nuestros mapas [...]
[...] de la introyección, pero que creo que sirve perfectamente para ilustrar el tema que nos ocupa: el diálogo interno. Ya expliqué hace un tiempo el tema de los guiones de vida y cómo durante la infancia vamos [...]
[...] en el desarrollo de una actividad, que el tiempo desaparece, sólo existes tú y la tarea, se acalla el diálogo interno negativo y sólo sientes esa conexión profunda con lo que estás haciendo, todo [...]
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