Dado que los problemas de ansiedad son algo con lo que me encuentro frecuentemente en mi práctica clínica he pensado que podría ser útil aclarar algunos conceptos sobre el tema. Para empezar daré una breve definición. Usaré la que he encontrado en la wikipedia, ya que me parece más clara y concisa que la de mis manuales de psicología clínica.
La ansiedad (del latín anxietas, ‘angustia, aflicción’) es una respuesta emocional o conjunto de respuestas que engloba: aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero, aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación …

Ya te anticipo nada más empezar que falla porque por definición, tiene que fallar. Ayudar implica una acción externa a nosotros mismos y aunque eso lo pueda hacer un libro, siempre tendrá limitaciones. Por ello, el concepto en si de autoayuda tiene algo de contradictorio en sí mismo. Pero trataré de explicarlo para que se entienda que sirve y que no y cuáles son los límites (que ya expliqué en un post).
Y escribo sobre esto a raíz de una noticia aparecida en los medios sobre dos locutores de autoayuda americanos que se han suicidado. Levaban años con …

Ya hace algún tiempo que están apareciendo artículos que nos animan o invitan a salir de la crisis reinventándonos. Yo misma, en varias de las entradas publicadas en este Blog os he hablado de diferentes maneras de afrontar los tiempos que corren, tomar las riendas, ser feliz estando en tu elemento…Muchas de estas entradas o de los artículos que se publican tiene obviamente buena intención y pretenden motivar y dar ideas para hacer un cambio. Pero hemos de reconocer que en la extensión de un post no siempre es fácil conseguir esos objetivos.
Por eso hoy os voy a hablar de dos …

Una de las cosas que nos sucede con más frecuencia es funcionar en “piloto automático”. Como su nombre indica, funcionar en piloto automático es hacer las cosas sin pensar más allá del propio mapa mental, del mismo modo que las hemos hecho siempre, aferrados a los mismos pensamientos y hábitos. Es funcionar de un modo rutinario, como si fuéramos un autómata programado para ejecutar el mismo programa una y otra vez. Y todo eso con un agravante: la esperanza de obtener un resultado distinto.
Lo peor de esto es que no es difícil estar funcionando en piloto automático sin saberlo de hecho …

Una de las quejas más frecuentes que solemos escuchar es la de “no tener tiempo”. Es una queja que obedece en muchos casos a una mala planificación de la agenda o bien a una imposibilidad de colocar las obligaciones dentro del horario de cada día. Vamos a ver una lista de problemas y posibles soluciones para que podamos gestionar el tiempo para vivir de un modo más relajado.
- NO tener tiempo de hacer las cosas importantes. En este caso es obvio que hay un problema de priorización. Lo importante ha de …

Uno de los aspectos de nosotros mismos que más abandonado tenemos es nuestro instinto. Nos han convencido que el instinto es algo primitivo y por ende primario, de escaso valor y que es mejor no hacerle mucho caso. O directamente nos han educado para ocultarlo cuando sale. Porque le atribuimos muchas características negativas que en realidad no tiene. Vamos a tratar de entenderlo y ver cómo podemos potenciar esa conexión.
Podríamos decir que nuestro instinto se sitúa en capas muy profundas del cerebro, en zonas del llamado cerebro reptiliano y del sistema …

Antes de responder a la pregunta de si el coaching sirve o no, creo que sería útil definir qué es. Desde los años 90 hemos presenciado la aparición de un nueva metodología de intervención, tanto en el ámbito personal como profesional que recibe el nombre de Coaching. ¿Pero, qué es el coaching? El proceso en sí, recibe el nombre de coaching y el profesional que lo realiza es el coach. La palabra coach es de origen francés y significa carruaje. El idioma inglés también adoptó la palabra coach para nombrar diferentes tipos de transporte, hasta que en el siglo …

Una de las cosas que sucede con frecuencia es que deseamos saber hacer algo pero no queremos pasar el tiempo e invertir el esfuerzo necesario para realmente conseguirlo. Es sólo eso, un deseo sin verdadera intención, ni motivación. Por ejemplo, alguien dice: “Me gustaría hablar chino” pero no tiene ninguna intención de dedicarle los años que necesitaría para poder hacerlo. Es una especie de querer tipo Matrix, te insertan un chip y de golpe ya tienes esa habilidad o conocimiento sin necesidad de práctica.
Pero la realidad es otra. Cualquier cosa …

Uno de los errores que más frecuentemente se cometen en el tema de la autoayuda es dar “recetas para todos“. A pesar de que es bastante obvio que no hay un modo de hacer o ser que valga para todo el mundo. Pero aún así se hace. Como dice el refrán, quien solo tiene un martillo en todas partes ve clavos. Así sucede que las personas aprenden una herramienta para el crecimiento personal que les va bien a ellas y extrapolan eso al resto. Si además le añades a eso que es más sencillo saber …

En nuestra sociedad no es raro encontrar a personas que se sienten estresadas, o cansadas o con una sensación de no tener ganas de nada. Algunos motivos para ese cansancio como el estrés y  la depresión ya los hemos hablado en otros post, pero hoy me gustaría hacer un especial énfasis en lo que concierne a nuestros ritmos circadianos. 
Los ritmos circadianos  o ritmos biológicos son oscilaciones de las variables biológicas en intervalos regulares de tiempo. La oscilación de tiempo suele estar entre 20 y 28 horas y en ese intervalo se regulan los patrones de  sueño y alimentación y la liberación de hormonas. La …