Dado que los problemas de ansiedad son algo con lo que me encuentro frecuentemente en mi práctica clínica he pensado que podría ser útil aclarar algunos conceptos sobre el tema. Para empezar daré una breve definición. Usaré la que he encontrado en la wikipedia, ya que me parece más clara y concisa que la de mis manuales de psicología clínica.
La ansiedad (del latín anxietas, ‘angustia, aflicción’) es una respuesta emocional o conjunto de respuestas que engloba: aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero, aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación …

Es bastante obvio que desde aproximadamente el año 2004 (fecha de la creación de Facebook), hemos asistido a una revolución en el uso de Internet. Es algo que ha sucedido en un período de tiempo realmente corto, ya que por citar dos ejemplos, Twitter es del 2006 y el primer Iphone del 2007. Estamos hablando pues de un cambio en la manera de comunicarnos acaecido a una velocidad nunca vista en la historia de la humanidad. Eso hace que sea difícil pronosticar hacia donde nos dirigimos.
En este breve lapso de tiempo hemos pasado de ser usuarios básicamente pasivos de Internet a ser creadores de contenidos. …

Ya hace algún tiempo que están apareciendo artículos que nos animan o invitan a salir de la crisis reinventándonos. Yo misma, en varias de las entradas publicadas en este Blog os he hablado de diferentes maneras de afrontar los tiempos que corren, tomar las riendas, ser feliz estando en tu elemento…Muchas de estas entradas o de los artículos que se publican tiene obviamente buena intención y pretenden motivar y dar ideas para hacer un cambio. Pero hemos de reconocer que en la extensión de un post no siempre es fácil conseguir esos objetivos.
Por eso hoy os voy a hablar de dos …

Una de las cosas que nos sucede con más frecuencia es funcionar en “piloto automático”. Como su nombre indica, funcionar en piloto automático es hacer las cosas sin pensar más allá del propio mapa mental, del mismo modo que las hemos hecho siempre, aferrados a los mismos pensamientos y hábitos. Es funcionar de un modo rutinario, como si fuéramos un autómata programado para ejecutar el mismo programa una y otra vez. Y todo eso con un agravante: la esperanza de obtener un resultado distinto.
Lo peor de esto es que no es difícil estar funcionando en piloto automático sin saberlo de hecho …

Una de las quejas más frecuentes que solemos escuchar es la de “no tener tiempo”. Es una queja que obedece en muchos casos a una mala planificación de la agenda o bien a una imposibilidad de colocar las obligaciones dentro del horario de cada día. Vamos a ver una lista de problemas y posibles soluciones para que podamos gestionar el tiempo para vivir de un modo más relajado.
- NO tener tiempo de hacer las cosas importantes. En este caso es obvio que hay un problema de priorización. Lo importante ha de …

Uno de los aspectos de nosotros mismos que más abandonado tenemos es nuestro instinto. Nos han convencido que el instinto es algo primitivo y por ende primario, de escaso valor y que es mejor no hacerle mucho caso. O directamente nos han educado para ocultarlo cuando sale. Porque le atribuimos muchas características negativas que en realidad no tiene. Vamos a tratar de entenderlo y ver cómo podemos potenciar esa conexión.
Podríamos decir que nuestro instinto se sitúa en capas muy profundas del cerebro, en zonas del llamado cerebro reptiliano y del sistema …

Antes de responder a la pregunta de si el coaching sirve o no, creo que sería útil definir qué es. Desde los años 90 hemos presenciado la aparición de un nueva metodología de intervención, tanto en el ámbito personal como profesional que recibe el nombre de Coaching. ¿Pero, qué es el coaching? El proceso en sí, recibe el nombre de coaching y el profesional que lo realiza es el coach. La palabra coach es de origen francés y significa carruaje. El idioma inglés también adoptó la palabra coach para nombrar diferentes tipos de transporte, hasta que en el siglo …

Lo datos de la economía española no dan para muchas alegrías. Y se equivoquen más o menos los expertos, lo que está claro es que la recuperación económica va para largo. De hecho, como ya he comentado en otros post, es posible que nuestra sociedad se dirija hacia una era de postmaterialismo. Porque aunque no lo haga de manera voluntaria, las posibilidades de ganar dinero en el futuro van a disminuir. Y quizás eso haga que más personas, ni que sea por necesidad  abracen el downshifting. El downsifting es: un comportamiento social o tendencia en la que los individuos …

En uno de los post publicado recibí esta pregunta que hoy trataré de responder:
¿Cómo disparar las ganas de autoconocimiento del que está enmarañado en el sistema montado y aunque quiera ver, aunque quiera quitarse la venda, simplemente no sabe en donde tiene las manos para tirar de ella o se las han atado?.
Para hacerlo voy a aplicar el modelo de cambio de Prochaska y Diclemente, también conocido como el Modelo Transteórico del cambio. Pienso que es un modelo, que aunque de inicio se ha usado para cambios de vida hacia hábitos saludables, se puede aplicar fácilmente a la mayoría de cambios …

Una de las cosas que sucede con frecuencia es que deseamos saber hacer algo pero no queremos pasar el tiempo e invertir el esfuerzo necesario para realmente conseguirlo. Es sólo eso, un deseo sin verdadera intención, ni motivación. Por ejemplo, alguien dice: “Me gustaría hablar chino” pero no tiene ninguna intención de dedicarle los años que necesitaría para poder hacerlo. Es una especie de querer tipo Matrix, te insertan un chip y de golpe ya tienes esa habilidad o conocimiento sin necesidad de práctica.
Pero la realidad es otra. Cualquier cosa …