Conectar con uno mismo
Conectar con los demás puede no ser una tarea fácil, pero muchas veces lo es muchísimo más que conectar con uno mismo. Para conectar con uno mismo se necesita un interés genuino en conocernos, tiempo y la capacidad de saltarnos nuestras propias barreras mentales, nuestros autoengaños. Se que hablar de autoengaño no es un tema muy popular ya que todos queremos pensar que somos extremadamente sinceros con nosotros mismos. Y es posible que así sea, pero también lo es que no. Y ante esa perspectiva, que sólo puede llevarte a ir por la vida sin la primera y fundamental cualidad de una buena Inteligencia emocional (conocerte a ti mismo) , es mejor prevenir que lamentar.Porqué además la conexión cuerpo – mente es básica para una buena salud mental y física.
Cualquier proceso terapéutico o de coaching tiene como una de sus finalidades primordiales que accedas a un mayor conocimiento de ti mismo. Pero también existen otros métodos para hacerlo y hoy quiero comentar uno del que ya he hablado otras veces, la meditación. La meditación, además de ayudarte a conocerte mejor es un buen camino para permanecer centrado, para poder tomar acciones en lugar de reacciones ante las diferentes situaciones a las que la vida te enfrente.
Me ha gustado el método que expuso Are Holen que además de experto en estrés post- traumático ha desarrollado un método propio de meditación, en una entrevista reciente y del que te extraigo el modo de hacerlo y sus principales beneficios:
El método ACEM se enfoca en un sonido que repites internamente y que no tiene ningún significado, y no concentras la atención en ningún punto, sino que dejas pasar los pensamientos. Se trata de no intentar conseguir relajarse: el cerebro lo hace sin pretenderlo, como un reflejo, no como una meta.
Si no te concentras y dejas pasar las ideas, ¿cómo resuelves?
La relajación permite que temas personales no resueltos afloren a la conciencia; entonces puedes resolverlos, pero no de una forma intelectual, sino a través de la actitud, que te hace ver las cosas de manera diferente. La meditación permite que cierta cantidad de creatividad se manifieste.
¿Qué más cambios produce?
Es posible que se manifiesten partes de ti que nunca antes has utilizado, que has descartado por las elecciones de la vida.
Entre los beneficios que produce la práctica de la meditación se encuentran: descenso de los latidos cardíacos, de la frecuencia respiratoria, de la tensión muscular y arterial y disminución del consumo de oxígeno. Partes concretas del cerebro emiten ondas theta, que alivian el estrés y a largo plazo producen una sustancial reducción de la ansiedad; aumentan la habilidad mental, impulsan la imaginación y la creatividad; reducen el dolor, producen un estado de euforia y estimulan la secreción de endorfinas. El descenso del cortisol hace al sistema inmune más resistente.
Ante tantos beneficios, sólo cabe preguntarse: ¿por qué no la practicamos más? Pues porque estamos en una cultura de la sobre estimulación y la meditación no forma parte de ella. Pero tal vez, si te sientas y dejas que tus pensamientos pasen, sin aferrarte a ellos y sin rechazarlos, aunque sea 15 minutos cada día, descubres algo que hasta el momento no sabías….
¿Te animas a practicar la meditación? ¿Y a conocerte un poco mejor a ti mismo?
Mertxe Pasamontes
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Hace muchos años practiqué artes marciales durante bastantes años. Es impresionante el cambio que produce en ti el hecho de poder concentrarte, eres capaz de hacer cosas literalmente increíbles.
[...] This post was mentioned on Twitter by Jesús Pérez Serna, Mertxe Pasamontes, Oriol Miralbell, Oriol Miralbell, wellcomm and others. wellcomm said: #ellas2follow @Mertxe:: Conectar con uno mismo http://bit.ly/cS2OIX [...]
Muy interesante, Mertxe.
Es difícil que la sociedad occidental, la Española (que es donde vivo), opte por meditar antes que por otras acciones, como “comprar, pensar y comprar”.
Es dificil también llegar al convencimiento de que lo que pensamos no es lo que somos, y eso aleja a la gente de la meditación.
La meditación requiere tiempo, pero ´ellos´ prefieren “comprar, pensar y comprar”.
Durante este año y parte del pasado 2009, por necesidad personal, puse en marcha la meditación y me ha hecho evolucionar en aspectos que yo mismo consideraba ´raíz´ de mi personalidad, pero no eran más que autoconvencimientos erróneos que hasta el momento me servían para seguir en una corriente, a priori, favorable.
Conectar con uno mismo es algo que debiéramos hacer a lo largo de nuestra vida cada “x” tiempo. A más de uno le daría por echarse a correr, jejejeje, pero la paz que se siente tras hacerlo no tiene precio.
Un saludo!
Al final, el problema siempre es el mismo. priorizamos la actividad sobre la relajación. Lo hacemos de manera algo incosnciente, pero cuando estás “sin hacer nada” activo, te da la sensación de que pierdes el tiempo. No sabemos relajarnos y tomarnos un pequeño break para seguir luego adelante.
Vengo de un cole de monjas y está claro que me enseñaron a rezar. Me acuerdo que cuando era una niña, el momento de rezar era un momento espiritual, de relajación, de intentar estar bien con una misma. He perdido ese momento. La sobreactividad a la que estamos dirigidos nos lleva a ello. Espero ir recuperando esa sensación, estoy segura de que me ayudará a conseguir los objetivos que tengo en mente.
Gracias por hacerme pensar en ello Mertxe.
un abrazo.
Esther
.-= Ahora mismo, en el blog de Esther Gómez: Impresiones sobre Rethinkher: ¿nosotras decidimos? =-.
Hola Mertxe;
La verdad es que nadie me ha enseñado nunca a meditar. Creo a veces que en la sociedad occidental tenemos cierto reparo a “encontrarnos con nosotros mismos”.
Me gustaría -si es posible- que pasaras los 10 pasos básicos para inicarte en la meditación. La verdad es que después de lo que vi en el CINC -en donde alrededor de 100 personas de alguna manera “meditaron” ayudadas por ti-, creo que puedes ayudarme-nos a dar estos primeros pasos. Un saludo.
Manuel Granada
Sinceramente, y hablando una vez atravesadas barreras del ego y de autoengaños (supuestamente claro), no me resulta complicado conectar con mi ser, con mi interior, pero asaltan sensaciones de duda en cuanto a realizar aquello que veo en mi interior, que parecen venir del exterior, por qué?
Saludo.
Me parece una idea estupenda, lo de conectar con nosotros mismos y meditar, pero me gustaria que nos dieras más información de como hacerlo, como ha comentado Manuel, gracias.
.-= Ahora mismo, en el blog de ane: Esto también es la Costa del Sol =-.
No somos sinceros con nosotros mismos y no porque no nos demos cuenta de ello, es una forma de vivir o quizás de sobrevir a la vida, si miramos hacia dentro nuestro y buceamos quizás no nos guste nada lo vemos.
Si que seria mas felices quizás siendo fuertes y mirando las cosas cara a cara,pero y el precio que ello cuesta quien lo paga,yo quisiera que el tiempo que me queda por vivir poder ser yo misma y no tener dos caras la mía y la enseño,ando luchando por ello y creo ir consiguiéndolo,meditar es otra cosa,que no se me da bien.
Pero si estirarme en el sofá y entre brumas pensar,me va de fabula.
[...] sino que tenemos la oportunidad de vivir esas emociones y llegar a algo nuevo a través de ellas. Conectar con nosotros mismos y de ahí, conectar con todo lo demás. Como dice el mismo Maffesoli: No se trata ya de dominar el [...]
[...] Y no estoy diciendo con esto que los retos no estén bien, que lo están. Ni que el éxito profesional no sea algo a lo que podemos aspirar y de lo que podemos disfrutar. La misma Edurne explica en la entrevista que superó su depresión yendo a la montaña y marcándose retos. Aún hace más grande la hazaña, si cabe, de ser la primera mujer en coronar los catorce ochomiles que lo hiciera estando bajo tratamiento para la depresión (lo siento por la coreana Miss Oh, pero para mí Edurne es la primera). Pero luego hay que volver a la tierra, a lo cotidiano, hay que volver a estar con uno mismo… [...]
[...] que tal vez te han acompañado toda tu vida. Puede requerir que dediques tiempo a meditar y conectar con tu ser interior. Puedes necesitar también ayuda externa (terapia, coaching, etc) para poder de verdad [...]
[...] de las libertades más valiosas que tienes es ser tu mismo y darle a tu vida el sentido que realmente desees, darte tú, tu propia respuesta, ser quién [...]
[...] Entrenarse en técnicas de relajación que deberemos aplicar en el primer momento de notar el [...]
[...] más allá del comportamiento y se adentran en realizar cambios interiores, como por ejemplo meditar cada día. Lo importante es que encuentres el modo o los modos que son mejores para ti y que te permiten [...]
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