Ya comenté ayer que dejaba para otro día profundizar un poco más en el tema de la meditación que Alan Wallace anticipaba en su entrevista de La contra. Él comentaba:

Junto con un equipo científico de la Universidad de California hicimos un estudio que ha durado siete años sobre cómo cultivar el dominio emocional. Entrenamos con meditaciones budistas esenciales durante 45 horas a maestras de escuela aquejadas de estrés, ansiedad, depresión e insomnio. Los síntomas desaparecieron y cinco meses después seguían sin reaparecer. Otro experimento significativo ha sido el proyecto Shamaka.

¿Eso es un tipo de meditación?

Sí, para obtener mayor concentración. Organizamos un retiro de tres meses con 70 personas neófitas en la materia que meditaron ocho horas diarias y conseguimos un nivel de concentración altísimo, lo que se deriva en efectividad, autoestima y alegría en las tareas: creo que pronto veremos revolucionado el mundo del trabajo.

Estos estudios nos confirman la importancia de tener una mente centrada y dan todavía más valor al hecho de meditar y estar en contacto con nosotros mismos.

¿Qué es una mente centrada?

Podríamos definir el estar centrado como una conexión tranquila y serena con uno mismo, en que la atención fluctúa de manera cómoda entre el interior y el exterior y en que los acontecimientos externos discurren sin que los rechacemos pero tampoco sin aferrarlos. Simplemente pasan, los sentimos en su justa medida y volvemos a nuestro centro, al aquí y ahora.

¿Cómo se consigue tener una mente centrada?

- Meditando, con cualquiera de las muchas técnicas que existen

- Con ejercicios que propician el centramiento

- Con técnicas de PNL

- Con la meditación activa o cotidiana: durante todo el día, estando conscientes de cada vez que nos salimos del estado de centro y volviendo a él.

Para no extenderme mucho, en otro momento explicaré algunos de estos ejercicios de centramiento.

¿Crees que tienes tu mente centrada? ¿O te dedicas a vagar de una pensamiento a otro, de una emoción a otra, simplemente reaccionando al entorno?

Mertxe Pasamontes