Estar Centrado Y Meditación
Ya comenté ayer que dejaba para otro día profundizar un poco más en el tema de la meditación que Alan Wallace anticipaba en su entrevista de La contra. Él comentaba:
Junto con un equipo científico de la Universidad de California hicimos un estudio que ha durado siete años sobre cómo cultivar el dominio emocional. Entrenamos con meditaciones budistas esenciales durante 45 horas a maestras de escuela aquejadas de estrés, ansiedad, depresión e insomnio. Los síntomas desaparecieron y cinco meses después seguían sin reaparecer. Otro experimento significativo ha sido el proyecto Shamaka.
¿Eso es un tipo de meditación?
Sí, para obtener mayor concentración. Organizamos un retiro de tres meses con 70 personas neófitas en la materia que meditaron ocho horas diarias y conseguimos un nivel de concentración altísimo, lo que se deriva en efectividad, autoestima y alegría en las tareas: creo que pronto veremos revolucionado el mundo del trabajo.
Estos estudios nos confirman la importancia de tener una mente centrada y dan todavía más valor al hecho de meditar y estar en contacto con nosotros mismos.
¿Qué es una mente centrada?
Podríamos definir el estar centrado como una conexión tranquila y serena con uno mismo, en que la atención fluctúa de manera cómoda entre el interior y el exterior y en que los acontecimientos externos discurren sin que los rechacemos pero tampoco sin aferrarlos. Simplemente pasan, los sentimos en su justa medida y volvemos a nuestro centro, al aquí y ahora.
¿Cómo se consigue tener una mente centrada?
- Meditando, con cualquiera de las muchas técnicas que existen
- Con ejercicios que propician el centramiento
- Con técnicas de PNL
- Con la meditación activa o cotidiana: durante todo el día, estando conscientes de cada vez que nos salimos del estado de centro y volviendo a él.
Para no extenderme mucho, en otro momento explicaré algunos de estos ejercicios de centramiento.
¿Crees que tienes tu mente centrada? ¿O te dedicas a vagar de una pensamiento a otro, de una emoción a otra, simplemente reaccionando al entorno?
Mertxe Pasamontes
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Variación sin distracción sería el mejor tema para la enseñanza y para la vida, si este noble equilibrio fuera tan fácil de obtener.
GOETHE, Johann Wolfgang von
A vivir centrado es a lo que enseñaba Antonio Blay, psicólogo y orientalista catalán.
En internet pueden oirse las grabaciones en audio de sus cursos.
Extraordinariamente valiosos.
Me parece que el señor Fred Kofman, al decir :
Lo sé: lo sufri bajo la dictadura argentina. no es cierto.
Pq la dictadura argentina termino el año 1983, año en que asumio la presidencia Raul Alfonsin y ese año Fret Kofman tenia 13 años, no digo que un niño no pueda sufrir, ni perder la memoria. Digo que ese comentario no es un ejemplo a tomar.
[...] nos pueden ayudar a conectar con esos mensajes más internos. También nos puede ayudar aprender a estar centrados, quizás uno de los mayores retos para un occidental, ya que nuestra concepción del tiempo y del [...]
[...] en cada instante de modo que esto nos permita actuar más que reaccionar. Sería otro modo de conectar con nuestro centro y actuar desde [...]
[...] estar con uno mismo en el aquí y ahora, sea cual sea este aquí y ahora. Sin distracciones, ni interferencias. Sólo tú contigo mismo. Muy difícil de realizar, pero cuando superas ese reto, cuando te sientes [...]
[...] creencias que tal vez te han acompañado toda tu vida. Puede requerir que dediques tiempo a meditar y conectar con tu ser interior. Puedes necesitar también ayuda externa (terapia, coaching, etc) [...]
[...] condicionamientos y nos dejamos fluir con nuestro yo interior. Una de las técnicas que ayuda es la meditación en la que aprendemos a ser observadores de nuestra propia experiencia. Puede servir también aunque [...]
[...] Practicar la meditación con el fin de aprender a ser más ecuánimes y a pasar a la posición del [...]
[...] veces, la meditación. La meditación, además de ayudarte a conocerte mejor es un buen camino para permanecer centrado, para poder tomar acciones en lugar de reacciones ante las diferentes situaciones a las que la vida [...]
Sencillamente gracias ….
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