A veces en la vida, nos esforzamos mucho para conseguir algo que deseamos. Puede ser una pareja, un buen trabajo, un casa, etc… Los deseos pueden ser múltiples, pero ¿cómo los estamos buscando?

Leer este breve cuento indio:

LA MADERA DE SÁNDALO

Era un hombre que había oído hablar mucho de la preciosa y aromática madera de sándalo, pero que nunca había tenido ocasión de verla. Había surgido en él un fuerte deseo por conocer la apreciada madera de sándalo. Para satisfacer su propósito, decidió escribir a todos sus amigos y solicitarles un trozo de madera de esta clase. Pensó que alguno tendría la bondad de enviársela. Así, comenzó a escribir cartas y cartas, durante varios días, siempre con el mismo ruego: “Por favor, enviadme madera de sándalo”. Pero un día, de súbito, mientras estaba ante el papel, pensativo, mordisqueó el lápiz con el que tantas cartas escribiera, y de repente olió la madera del lápiz y descubrió que era de sándalo.

Lo mismo nos ocurre en la vida. Muchas de las cosas que deseamos (no hablo de lo material)  están mucho más cerca de lo que pensamos. Esa pareja que buscamos, puede ser alguien que tenemos cerca y en quién no nos fijamos con la debida atención. Un mejor trabajo puede ser algo que esté esperándonos cuando sigamos realmente el camino de nuestro corazón y hagamos aquello por lo que sentimos verdadera pasión. O tal vez suceda, cuando hablemos con nuestros amigos y conocidos y les digamos que estamos buscando un cambio laboral. Las opciones muchas veces están  alrededor nuestro.

Y el bienestar, o incluso la felicidad, suele estar dentro de nosotros, cuando entramos en contacto con nuestro ser interior y empezamos a dejar de lado todo aquello que sobra, que no forma parte de nuestra esencia, todos los condicionamientos y nos dejamos fluir con nuestro yo interior. Una de las técnicas que ayuda es la meditación en la que aprendemos a ser observadores de nuestra propia experiencia. Puede servir también aunque usa otras herramientas, la terapia o el coaching.

Como dice Maria Pagès en una entrevista:

¿Qué lección le ha dado la vida?

Que es corta y que hay que disfrutarla, y que la adversidad es parte del juego. Ocurren muchas cosas que no dependen de ti, pero queda un espacio de decisión. A menudo damos demasiada importancia a cosas que no la tienen. Sólo depende de nosotros cómo miramos la vida, no hay que dejarse llevar por enfoques miopes.

Es obvio que es más fácil de decirlo que de hacerlo, pero el comienzo estriba en mirar con ojos renovados tanto nuestro exterior como nuestro interior. Mirar de verdad, con presencia plena. Hacer de cada día un estreno. Cuántas cosas se descubren cuando se mira con atención!

Y tú, ¿dónde estás buscando?

Mertxe Pasamontes

Suelo empezar el día saludando en Twitter y Facebook con alguna cita famosa y conocida, que creo que aporta alguna visión interesante acerca de la vida. Las encuentro en libros, artículos, Internet y las cito siempre con el nombre del autor correspondiente (hay quién no pone el autor y creo que es una mala práctica). Pero en agosto me apetecía hacer algo distinto, más personal. Así que decidí poner cada día una “cita literaria”, que para mi significa en este caso, un extracto de un libro que he leído y me ha gustado. La frase la he escogido yo. Y forma parte de algo que también hago en este Blog, los Libros para compartir. De esos libros, he escogido una frase que fuera breve (había que me gustaban pero no cabían en un tuit) que tiene significado en el contexto del libro, no tiene por qué ser una visión sobre la vida, como procuro que sean las del resto del año. Hago esta aclaración porque he asistido a entretenidos debates de cuanta razón tenían o no las frases con respecto al mundo y repito, tiene sentido dentro de la obra y son más una invitación a leer la obra que otra cosa.

Así pues os dejo con la lista completa, treinta invitaciones a leer, de todo tipo de estilos y épocas (novela y teatro). Para casi todos los gustos.

-          Antígona de Sófocles

No he nacido para compartir el odio, sino el amor.

-          Una realidad aparte de Carlos Castaneda

¿Tiene corazón ese camino? Si tiene, el camino es bueno; si no, de nada sirve.

-          Brooklin Follies de Paul Auster

Cuando una persona es bastante afortunada para vivir dentro de una historia, las penas de este mundo desaparecen.

-          Tokio Blues de Haruki Murakami

La muerte no existe en contraposición a la vida sino como parte de ella.

-          Ana Karenina de Lev Tolstoi

Todas las familias felices se parecen. Las familias desgraciadas lo son cada una a su manera.

-          Desayuno en Tiffany’s de Truman Capote

Eso me puede volver a pasar siempre. Eso de no saber que una cosa es mía hasta que la he tirado.

-          Eugenie Grandet de Honoré de Balzac

El amor es nuestra segunda gran transformación.

-          Memorias de Adriano de Marguerite Yourcenar

Nuestro gran error consiste en tratar de obtener de cada uno las virtudes que no tiene y en cambio negligir las que posee.

-          Muerte en Venecia de Thomas Mann

El que ama es más divino que el amado, pues en él habita el dios, que en el otro no.

-          Cándido de Voltaire

¿Qué es el optimismo? Es la manía de sostener que todo va bien cuando todo va mal.

-          Madame Bovary de Gustave Flaubert

Hubiera permanecido en esa seguridad si no hubiera descubierto de repente una grieta en la pared.

-          Antichrista de Amélie Nothomb

Cuando una habitación tiene una ventana, significa que uno tiene su parte de cielo.

-          El consuelo de Anna Gavalda

Siempre ese problema de encontrar las palabras adecuadas. Charles nunca las tenía a mano cuando hacía falta.

-          Narciso y Goldmund de Hermann Hesse

Toda la felicidad de la que un hombre puede gozar parecía que se había concentrado en ese momento.

-          El guardián entre el centeno de J.D Salinger

En el momento en que uno cuenta cualquier cosa, empieza a echar de menos a todo el mundo.

-          La hoguera de las vanidades de Tom Wolfe

Todo el mundo suponía que había que llegar temprano y empezar a ganar dinero cuanto antes.

-          La insoportable levedad del ser de Milan Kundera

Volvemos a un instante que ya conocemos.

-          Un mundo sin fin  de Ken Follet

Cuando lo has perdido todo, ya no tienes nada que perder.

-          Juntos, nada más de Anna Gavalda

¿Por qué siempre ese concepto de rentabilidad? Me trae al pairo que me sirva o no, lo que me interesa es saber que existe.

-          Espejo roto de Mercè Rodoreda

Hay personas que con un recuerdo tienen para toda la vida.

-          L’escanyapobres (el avaro) de Narcís Oller

Víctima de esa obsesión, ya no amaba el dinero como riqueza, sino como fuente de placeres inexplicables.

-          La trilogia de Nueva York de Paul Auster

Las oportunidades perdidas forman parte de la vida igual que las oportunidades aprovechadas.

-          Firmin de Sam Savage

Y no tienes que creerte los relatos para que te gusten. Me gustan todos.

-          Pietr el Letón de Georges Simenon (serie Maigret)

Para desplazarse de un andén a otro, había que hundirse en el barro hasta las rodillas.

-          El manuscrito del segundo origen de Manuel de Pedrolo

No podía esconderle los escombros, pero quería que para él no fuesen el derribo de un mundo viejo, sino los materiales para construir uno nuevo.

Una gente que no creía lo suficiente en si misma, para respetar a la hora de combatirlas, las ideas de los demás.

-          Dorotea de Suzanne Brogger en la antología Cien años de cuentos nórdicos

Pero es el mundo el que es demasiado ruin como para ponerse bien.

-          Todos mienten de Soledad Puértolas

Le reproché que hubiera tratado de mantenernos encerrados en un mundo aparte, autosuficiente e irreal.

-          Amor, etc… de Julian Barnes

Aquellos que olvidan su propia historia están condenados a repetirla.

-          Los perros de Riga de Henning Mankell (serie inspector Wallander)

Vivimos en una época en que los ratones persiguen al gato, si bien nadie sabe quién es el ratón y quién el gato.

-          Romeo y Julieta de William Shakespeare

Soy un juguete del destino.

¿Has leído alguno de estos libros? ¿Cuál recomendarías?

En el 2004 inicié mi andadura como fotógrafa aficionada con una compacta digital. Antes había hecho fotos, pero sin seguir ningún criterio, mirar y disparar. Tuve la suerte de dar con un foro de fotografía, Ojo Digital, en el que aprendí muchísimo y en el que me fui implicando hasta formar parte del equipo de moderación y de Community managers.

Desde el 2004, además de cambiarme al mundo reflex, he ido aprovechando todas las ocasiones que he tenido (sobre todo viajes y vacaciones) para tomar fotos. Una de esas ocasiones fue una breve escapada a la ciudad de Burdeos. Cuando National Geographic a través de Ojo Digital, convocó el concurso Tu foto con el tema, Mi ciudad favorita, participé con una foto nocturna de Burdeos. Y resultó ganadora! ¿Qué aficionado a la fotografía no ha soñado con ver sus fotos en National Geographic? Un pequeño sueño que se cumple

He puesto la captura de la página de la revista en donde sale pero os dejo también el link a la foto por si queréis verla más grande.

En estas fechas es frecuente que se habla del síndrome postvacacional (yo misma lo he hecho otros años), que si bien no se considera como un síndrome clínico, si que podemos decir que es una reacción bastante común en nuestra sociedad en personas que vuelven de nuevo a su vida cotidiana después de haber tenido un paréntesis vacacional. Suele darse una cierta apatía, una sintomatología depresiva leve, algo de ansiedad, etc… Nada que en general (a veces requiere tratamiento o supone el comienzo de un cambio) no se arregle por si solo al cabo de pocos días, pero que llama lo suficiente la atención como para que se hable de ello.

Porque la verdadera dificultad, en muchas ocasiones, no está en enfrentarse a retos, pues aunque estos puedas resultar complicados también son estimulantes, nos motivan, nos empujan a actuar. Lo realmente difícil es ser feliz  en lo rutinario, en lo cotidiano, en la normalidad del día a día. Para ello me gustaría citar unas palabras de Edurne Pasaban, que creo que son muy significativas (toda la entrevista merece la pena pero no está disponible vía web):

Entrevistador: Ya era alguien de gran éxito

Edurne: Bueno, pero personalmente…Podía tener éxito deportivo. Eso no vale para nada. Al final, el día a día no te lo da la gente que te admira y te pide autógrafos. Eso te puede poner mejor el ego. Pero con el ego no se vive. La realidad está en la tierra, cuando te vas a casa y te estás haciendo la comida y estás sola y te tiras en el sofá…Esto es la realidad. Lo otro es fantasía.

Edurne nos está hablando de un fenómeno muy claro, aunque muchos parecen haberlo olvidado: la diferencia entre el espacio público y el privado, entre el personaje público y el íntimo, entre la vida “profesional” y la personal…Muchos alimentan sus egos con followers, amigos en Facebook, éxitos profesionales….pero eso al final, como dije en este otro post, eso es perfumería. El verdadero desafío está en lo cotidiano, en el encuentro con uno mismo en el aquí y ahora.

Y no estoy  diciendo con esto que los retos no estén bien, que lo están. Ni que el éxito profesional no sea algo a lo que podemos aspirar y de lo que podemos disfrutar. La misma Edurne explica en la entrevista que superó su depresión yendo a la montaña y marcándose retos. Aún hace más grande la hazaña, si cabe,  de ser la primera mujer en coronar los catorce ochomiles que lo hiciera estando bajo tratamiento para la depresión (lo siento por la coreana Miss Oh, pero para mí Edurne es la primera). Pero luego hay que volver a la tierra, a lo cotidiano, hay que volver a estar con uno mismo...

Y ese es el gran reto: estar con uno mismo en el aquí y ahora, sea cual sea este aquí y ahora. Sin distracciones, ni interferencias. Sólo tú contigo mismo. Muy difícil de realizar, pero cuando superas ese reto, cuando te sientes bien ahí en ese instante, la vida te coge de la mano y empieza a danzar contigo.

Como muchas veces he dicho, lo ideal es encontrar ese equilibrio entre estar dentro y estar fuera, entre desconectar y conectar, entre estar en contacto con los demás y con uno mismo, entre retarse y disfrutar de lo que se tiene, etc..

Es un camino que cada uno ha de recorrer a su modo y siguiendo sus propios pasos.

¿Sientes que hay equilibrio en tu vida entre lo exterior y lo interior? ¿Cómo es tu vida cotidiana?

Mertxe Pasamontes

En ocasiones, un contratiempo de la vida cotidiana, nos bloquea. Estábamos en la zona de la Normandía, tratando de ver el perfil del Mont Sant Michel desde ese lado de la bahía. Buscando un lugar en dónde tener una buena vista, encontramos una pequeña cala a la que se podía acceder en coche y nos paramos a hacer un alto en el camino y comer algo en plan picnic. Nos llamó la atención que había una pequeña lancha en el agua, con un señor que parecía un mecánico subido a ella tratando de arrancar el motor y uno abajo sujetándola para que la corriente y la marea no la lanzara contra las rocas. Hasta ahí, nada destacable, una avería en un barco. Pasado un buen rato (cerca de una hora) el motor seguía sin arrancar y los dos hombres permanecían en el agua (vestidos, con el agua fría y bastante aire) sujetando la barca. Ningún movimiento más. Yo, ingenuamente, comentaba en voz alta mientras comíamos nuestro picnic que debían estar esperando algún tipo de remolcador. Pero el rato pasaba y los dos hombres seguían en el agua, sujetando la barca y con algún tímido intento de subir a intentar arrancar el motor. Me preocupaba un poco que no tuvieran un móvil para solicitar ayuda y me iba a acercar cuando vi que justo al lado había un señor hablando por el móvil, a la vista de los que estaban en el agua, con lo que pensé que no era ese el problema. Nuevo error, pues cuando lllevaban cerca de dos horas de sujetar la barca, uno de ellos subió a la barca, sacó el móvil y llamó. En menos de 15 minutos llegaba una camioneta con una batería para tratar de arrancar el motor. Yo no daba crédito. Habían esperado cerca de dos horas para hacer la llamada. En las condiciones en que estaban, empapados y sujetando una barca, me parece un tiempo extremadamente largo. No me extenderé en que cuando llegó la batería el motor siguió sin arrancar y el de la camioneta se fue de nuevo (imagino que a buscar otros medios para sacar la barca y a sus ocupantes del atolladero) dejando a su ayudante en el agua sujetando la barca (como se observa en la foto). Desconozco como acabó la aventura.

Toda esta situación me hacía pensar en cómo son de rígidos nuestros mapas mentales y lo difícil que nos resulta pensar “fuera de la caja” cuando la situación lo requiere, buscando soluciones creativas. Posiblemente en esta situación descrita haya aspectos que se me escapan, pero lo que está claro es que se demoraron mucho en hacer la llamada, mientras lo único que hacían era repetir acciones que no llevaban a ningún sitio. Tal como sucede muchas veces en la vida, que cuando algo no funciona, lo hacemos con más intensidad, en lugar de tratar de hacer algo completamente distinto. Eso es para mi el bloqueo: insistir en una solución ya intentada y que se ha mostrado claramente ineficaz.  Es uno de los principios de la PNL, si algo no ha funcionado, prueba otra cosa. Es de una obviedad tal que parece imposible que en tantas ocasiones no nos demos cuenta de ello. Pero así es.

Es como si nuestros cerebros no tuvieran la suficiente flexibilidad para intentar nuevas opciones, como si estuviéramos tan acostumbrados a hacer siempre lo mismo, que nos pareciera antinatural hacer otra cosa. En las reflexiones veraniegas, he dado algunas ideas para flexibilizar esos mapas, para entrenarse en el cambio, para pensar fuera del marco.  Pero nunca está de más recordarlo pues el momento de demostrar que eso funciona, es cuando estamos metidos en el agua.

¿Crees que encuentras soluciones creativas a los problemas o crees que te bloqueas? ¿estás seguro?

Mertxe Pasamontes

Para acabar con esta serie de Reflexiones veraniegas, me gustaría hacer mención a lo que un antiguo cuento de la India nos explica:

En compañía de uno de sus acólitos, el diablo vino a dar un largo paseo por el planeta Tierra. Habiendo tenido noticias de que la Tierra era terreno de odio y perversidades, corrupción y malevolencia, abandonó durante unos días su reino para disfrutar de su viaje. Maestro y discípulo iban caminando tranquilamente cuando, de súbito, este último vio una partícula de verdad. Alarmado, previno al diablo:

–Señor, allí hay una partícula de verdad, cuidado no vaya a extenderse.

Y el diablo, sin alterarse en lo más mínimo, repuso:

–No te preocupes, ya se encargarán de institucionalizarla.

He escogido este cuento, porqué en realidad todos estos post de reflexiones veraniegas no tienen otro fin que ayudarte a que te cuestiones a ti mismo. Pero a que lo hagas de verdad. En ocasiones vemos a personas que dicen haber cambiado su vida. Suele pasar después de un acontecimiento vital importante e impactante, muchas veces una enfermedad, un accidente, la muerte de una persona querida…. Cambian de profesión, de lugar de residencia, se visten de otra manera, hacen nuevos amigos….pero algunas veces todo eso es sólo externo, pues los patrones de pensamiento mental, siguen siendo los mismos. Se ha cambiado el envoltorio y durante un tiempo, puedes creer que ha cambiado el interior. Pero eso no ha sucedido. Y  ese cambio interior es el único que de verdad cuenta. Puedes seguir en el mismo trabajo, en la misma casa, con los mismos amigos y ser una persona completamente diferente. O puedes cambiarlo todo y ser el mismo.

En general, y ese es el motivo de estas reflexiones que he ido realizando, es más fácil cuando cambias también aspectos externos, ya que te ayudan a romper hábitos y anclajes, en ocasiones muy arraigados. Pero si todo eso no va acompañado de una verdadera reflexión y conexión interior, es sólo “perfumería”. No has cambiado nada y tus antiguos patrones de pensamiento y conducta irán surgiendo de manera disimulada, se irán colando en tu “nueva vida”.

Hacer ese trabajo interior no es fácil. Requiere coraje y atreverse de verdad a abandonar creencias que tal vez te han acompañado toda tu vida. Puede requerir que dediques tiempo a meditar y conectar con tu ser interior. Puedes necesitar también ayuda externa (terapia, coaching, etc) para poder de verdad cuestionarte a ti mismo. Quizás necesites algo más, cada persona es un mundo. Pero ese es el cambio por el que merece la pena luchar, ya que es el que te permitirá ser la persona que de verdad quieres ser, alcanzar ese ser tu mismo que es el único “lugar” en dónde de verdad te puedes relajar y disfrutar, en tu propio ser.

¿Cómo son tus cambios? ¿Internos o sólo perfumería?

Mertxe Pasamontes

Las reflexiones veraniegas de hoy, llegan de la mano de una experiencia vivida. Estando de vacaciones por la Bretaña francesa fui a parar al bonito pueblo de Guérande. Es uno de los lugares en donde se recoge la famosa Sal de Guèrande, conocida y reconocida por su calidad y propiedades. Lo curioso del tema es que cuando vas a ver las salinas, la primera impresión es un poco decepcionante (en la foto una vista del lugar). Se trata de unos humedales, de un aspecto no excesivamente atractivo y con un olor algo fuerte, como a agua estancada. No parece que bajo esas aguas se esconda nada valioso. Pasear por ahí y ver el contraste entre la apariencia y el verdadero valor, me hizo pensar que en muchas ocasiones es tal como sucede en la vida: puedes pasar por ella con la sensación de que nada interesante está pasando, de que estás estancado en un humedal. Pero también es posible que tengas que hacer como los paludiers, rastrear la superficie con un palo y dejar que la sal se deposite en pequeños montones, que una vez secos adquirirán todo su valor. Y si además quieres coger lo mejor de ello, la flor de sal que es la más delicada, debes hacerlo suavemente con las manos.

Y de esa manera, suavemente, con el mayor cariño y delicadeza es como tienes que tratar tu vida, para sacar de ella la preciada flor de sal. Normalmente, esa flor se encuentra en contacto con la emoción, la emoción que te permite sentir el palpito de la vida en cada instante, vivir el momento presente al máximo. Pues como dice Michel Maffesoli, sociólogo en una entrevista: Lo emocional. Lo emocional es el rey secreto de nuestro tiempo posmoderno, así como lo racional lo fue del pasado moderno. ¡Mire alrededor y verá esa atmósfera emocional por todas partes!

No es la primera vez que decimos que vivimos en la era de la emoción, pero no debemos tomar eso como algo peyorativo, como si fuéramos inferiores por haber prescindido de parte de la racionalidad de épocas anteriores (tampoco es que haya tenido grades resultados si a los hechos históricos nos remitimos!) sino que tenemos la oportunidad de vivir esas emociones y llegar a algo nuevo a través de ellas. Conectar con nosotros mismos y de ahí, conectar con todo lo demás. Como dice el mismo Maffesoli: No se trata ya de dominar el mundo, sino de sostenerlo.

¿Cuál es la flor de sal de tu vida?

Mertxe Pasamontes

Esta entrada de la serie Reflexiones veraniegas puede parecer muy obvia, pero os aseguro que no lo es. Combinar el tiempo de trabajo con el tiempo de relax es complicado y quién suele pagar el pato es el tiempo de ocio. Algunas  personas cuando tienen vacaciones o cuando llegan a la edad de la jubilación no saben qué hacer con su tiempo libre. Y eso que hay estudios que incluso apuntan a la posibilidad de que practicar un hobbie en la vejez puede ayudar a no perder tanto la memoria. Lo mismo sucede con tener un círculo de amistades o apoyo social, como expliqué en el post de prevenir el Alzheimer.

Pero volvamos al tema. No sólo es conveniente tener algún hobbie para cuando llegue nuestra vejez, sino para mantener nuestro mapa mental flexible. Para aprender nuevas habilidades. Para descubrir aspectos de nosotros mismos que desconocemos. Para divertirnos y estar motivados con algo. Los “para” son múltiples….

Una razón más es que hacer algo que nos guste de veras puede contribuir a que entremos en los llamados estados de flujo, esos momentos en que estamos tan concentrados en la tarea que parece que el tiempo desaparece, que no pensamos en otra cosa que en lo que estamos haciendo. Es un estado ideal para casi cualquier actividad y puede ser una buena manera empezar experimentándolo con algo que nos guste ya que es más fácil que nos suceda.

Lo importante es tener actividades de “ocio activo” (ver la TV pasivamente no amplia demasiado tu mapa) y sobre todo disfrutarlas. Y tal vez puedas aprovechar, si eres de los que se empeñan en el perfeccionismo, para hacer algo simplemente por el placer de hacerlo, sin tratar de hacerlo bien, ni de batir ninguna marca. Hacer las cosas sólo por el mero hecho de hacerlas nos ayuda a cultivar el arte de vivir el momento presente, el aquí y ahora. Y ese arte puede marcar un cambio fundamental en nuestras vidas.

Obviamente, si ya tienes un hobbie que te encanta y disfrutas (y que no se ha convertido en algo mecánico ni rutinario) puede ser tan válido como uno nuevo. Pero que sea nuevo puede llevarte a descubrir alguna cosa que no te esperas. Tú eliges, ambas son opciones válidas.

¿Cultivas tus hobbies? ¿Crees que es algo importante?

Mertxe Pasamontes

Como muy bien explica la Wikipedia,  Mens sana in corpore sano es una cita latina de Juvenal. Su sentido original es el de la necesidad de un espíritu equilibrado en un cuerpo equilibrado; no es, por tanto, el mismo sentido con el que hoy en día se utiliza: “mente sana en un cuerpo sano”.En cualquier caso, hace referencia a la unidad cuerpo-mente y a la necesidad de que ambos estén equilibrados. Curiosamente, la reciente neurofisiología ha descubierto que el ejercicio físico aumenta la plasticidad cerebral y por tanto puede ayudarnos a “ampliar el mapa”

Comenta Punset e su Blog que: hemos podido demostrar en los laboratorios que por término medio la salud física va pareja con la salud mental. El cerebrito de las ratas –de unos gramos apenas– se beneficia de la actividad física del resto del cuerpo. La ratita que ejercita su cuerpo con una simple rueda giratoria durante un par de horas diarias tiene mejor memoria y envejece más lentamente que la sedentaria.

Es frecuente encontrar personas que por sus muchas obligaciones diarias (especialmente laborales) descuidan casi totalmente la práctica del ejercicio físico. El problema es que no hace tanto que “descendimos de los árboles” y por tanto nuestro cuerpo no está preparado para un excesivo sedentarismo. Cuando eso se produce los problemas no tardan en aparecer: dolores varios (sobre todo de espalda), sobrepeso, decaimiento estrés, etc..

Está incluso demostrado que en situaciones de estrés o depresión estaría indicado (entre otras cosas) el  ejercicio físico ya que produce que se segregue oxitocina y ésta hormona desconecta la amígdala, es decir, el estado de alerta o supervivencia. La amígdala es una estructura del cerebro primitivo que se activa cuando nuestro cerebro interpreta una situación como potencialmente amenazante. Es una de las causas del mantenimiento del estrés y de las situaciones en que perdemos los nervios (la amígdala hace que actuemos impulsivamente, sin pensar, de ahí el eficaz truco de contar hasta 10 antes de dar una respuesta agresiva).

Por eso, una nueva sugerencia veraniega es que empieces a practicar algún deporte o actividad física, ahora que tienes tiempo y vas sin prisas. Puedes probar, experimentar, incluso hacerlo mal….No es necesario que te conviertas en campeón de nada, ni que consigas un récord, sólo que te muevas un poco más.

Intenta que se ajuste a tus características físicas y a tu gusto personal (muchas veces nos tomamos el ejercicio como una obligación y no como un rato de placer) y si además es algo que puedas hacer el resto del año, todo eso que tendrás ganado. Si el deporte no es lo tuyo, puedes bailar, patinar, o simplemente caminar a paso ligero. Con 30 minutos de caminata ligera tu cuerpo ya empieza a segregar endorfinas!

Otra opción es que pruebes alguna disciplina que combine cuerpo-mente como el Yoga, el Tai-chi, Chi-kung, etc…Los beneficios no se obtienen a corto plazo pero con el tiempo verás que cada vez te es más fácil conectar con tu centro.

En cualquier caso, el objetivo inicial es moverse: ¿has empezado ya? ¿crees que lo mantendrás tras las vacaciones?

Mertxe Pasamontes

Después de un post sobre Leer para abrir la mente era casi obligado en esta serie de Reflexiones veraniegas proponer la otra cara de la moneda, escribir. A muchas personas el acto de escribir les resulta totalmente natural, incluso necesario. Si eres de estos entenderás perfectamente el por qué de este post. Pero tal vez seas de los que creen que no tiene ningún talento para escribir y por lo tanto no lo hacen.

Cuando hago la propuesta de escribir, esta no pasa necesariamente por escribir un libro (aunque tampoco la descarto) sino por el acto de expresarse por escrito. Escribir requiere un tempo diferente del habla y una cualidad distinta del pensamiento. Nos obliga a ordenar nuestros pensamientos de algún modo, a poner en palabras aquello que llevamos entro y que a veces no sabemos cómo expresar. Por ello nos da una visión de nosotros mismos y del mundo, diferente a la que obtenemos por otros medios.

Se ha comprobado incluso, que escribir nuestros problemas y anhelos, nuestras dificultades, resulta terapéutico en si mismo. Ayuda a poner en perspectiva lo que nos sucede y tal vez a tomar una cierta distancia de ello. Puede ser un buen modo de cambiar el diálogo interno, al ponerlo por escrito. Y aunque no fuera terapéutico, escribir puede ser un verdadero placer.

Es posible que aún no estés muy convencido de hacerlo, así que lanzo algunas ideas para animarte a empezar. Vamos allá:

- Crear tu propio Blog. Se que está muy visto y que exige constancia y dedicación para verle frutos. Pero es un modo de compartir tus ideas de manera fácil y rápida y proporciona una cierta interacción con los demás.

- Escribir un artículo de un tema que te interese. Tal vez un Blog te resulte demasiado compromiso, pero puedes escribir un artículo y casi seguro que encontrarás algún Blog que te lo publique.

- Diario de viaje. Puedes recuperar la tradición de los viajeros del XIX y escribir un diario de tus vacaciones. Te sorprenderá cuando lo leas al cabo de unos años.

- Cuentos o microrrelatos. A lo mejor prefieres la ficción y una novela te parece demasiado larga. Puedes intentarlo con el género de los relatos. Incluso si te apetece tendrás la ocasión de presentarlos en concursos del género que suelne organizarse.

- Diarios de reflexiones. Como cuando eramos adolescentes y llevábamos un diario de nuestras vivencias, podemos hacer algo similar en la edad adulta, con reflexiones diversas, anécdotas, ideas, etc…Lo que queda escrito no se olvida.

Y cualquier otra cosa que se te ocurra. Lo importante es dejar un registro escrito de tus pensamientos y vivencias y el diferente modo de pensar que provoca hacerlo.

Os dejo con las palabras del genial Saramago, por si pueden serviros de inspiración:

Escribir es traducir. Siempre lo será. Incluso cuando estamos utilizando nuestra propia lengua. Transportamos lo que vemos y lo que sentimos (suponiendo que el ver y el sentir, como en general los entendemos, sean algo más que las palabras con las que nos va siendo relativamente posible expresar lo visto y lo sentido…) a un código convencional de signos, la escritura, y dejamos a las circunstancias y a las casualidades de la comunicación la responsabilidad de hacer llegar hasta la inteligencia del lector, no la integridad de la experiencia que nos propusimos transmitir (inevitablemente parcelada en cuanto a la realidad de que se había alimentado), sino al menos una sombra de lo que en el fondo de nuestro espíritu sabemos que es intraducible, por ejemplo, la emoción pura de un encuentro, el deslumbramiento de una descubierta, ese instante fugaz de silencio anterior a la palabra que se quedará en la memoria como el resto de un sueño que el tiempo no borrará por completo.

¿Tienes la costumbre de escribir? ¿Te atreves a empezar si aún no lo has hecho?

Mertxe Pasamontes