Antes de responder a la pregunta de si el coaching sirve o no, creo que sería útil definir qué es. Desde los años 90 hemos presenciado la aparición de un nueva metodología de intervención, tanto en el ámbito personal como profesional que recibe el nombre de Coaching. ¿Pero, qué es el coaching? El proceso en sí, recibe el nombre de coaching y el profesional que lo realiza es el coach. La palabra coach es de origen francés y significa carruaje. El idioma inglés también adoptó la palabra coach para nombrar diferentes tipos de transporte, hasta que en el siglo XVIII se empezó a utilizar el término coaching para un tipo de deporte que se practicaba en carruajes tirados por varios caballos y guiado por un conductor. Y es bueno recordar la etimología del término porque un coach es en sentido estricto un guía, un acompañante. El coach es además un facilitador en el camino hacia la definición y consecución de los propios objetivos. Y un buen coach no se queda sólo en eso sino que es la persona que ayuda a otra a descubrir todas sus potencialidades y sus talentos ocultos. Que la ayuda a ser la mejor versión de sí misma.

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Lo datos de la economía española no dan para muchas alegrías. Y se equivoquen más o menos los expertos, lo que está claro es que la recuperación económica va para largo. De hecho, como ya he comentado en otros post, es posible que nuestra sociedad se dirija hacia una era de postmaterialismo. Porque aunque no lo haga de manera voluntaria, las posibilidades de ganar dinero en el futuro van a disminuir. Y quizás eso haga que más personas, ni que sea por necesidad  abracen el downshifting. El downsifting es: un comportamiento social o tendencia en la que los individuos viven vidas más simples para escapar del materialismo obsesivo y reducir la tensión, stress y los trastornos psicológicos que la acompañan. Se hace hincapié en encontrar un equilibrio mejor entre el ocio y el trabajo, y centra los objetivos de la vida en la realización personal y la construcción de relaciones en lugar del consumismo y el éxito económico. Y tiene sus ventajas. Te lo aseguro y te las voy a mostrar.

1. Tener más tiempo libre

Esta opción se explica por si misma. No creo que haya que explicar porqué nos favorece tener más tiempo libre, para nosotros mismos, para los nuestros. Porque además, la vida está hecha de tiempo.  Y además limitado. Y tener más tiempo disponible da la opción de poderlo emplear en hacer las cosas que realmente te gusta hacer.

2. El trabajo no lo es todo

Trabajar y hacer algo que sintamos como productivo nos ayuda a realizarnos y  a sentir que contribuimos a la sociedad. Y además nos proporciona un dinero para cubrir nuestras necesidades. Pero no por ello debemos hacer del trabajo una obsesión que acapare todo el tiempo de nuestras vidas. Porque además, la principal cosa de la que la gente se arrepiente antes de morir es de haber trabajado demasiado. Por algo será.

3. No necesitar tantas cosas

Vivimos en una sociedad que nos ha hecho creer que necesitamos muchas cosas materiales para ser felices. Pero eso no es cierto. Necesitamos un mínimo de cosas materiales para estar cómodos, pero a partir de ahí el exceso es redundante y no aporta nada más que un gasto innecesario y un exceso de cosas que hay que organizar y cuidar de algún modo.

4. Valorar más las cosas

Cuando dejas de comprar por comprar, cuando eliminas necesidades ficticias, recuperas la emoción de la compra. Al alcanzar el hábito de comprar sólo lo que necesitas, cuando te das un pequeño capricho éste adquiere otra dimensión, se vuelve a sentir el deseo y la ilusión por tener algo nuevo.

5. No vivir a crédito

Si logras moderar tus dispendios y gastar sólo cuando tienes el dinero para hacerlo, empiezas a poder vivir sin créditos. Y creo que no hace falta que te diga lo tranquilo que se vive sin deber dinero al banco.

6. Lo mejor de la vida es gratis

A lo mejor aún no te has enterado que lo mejor de esta vida es gratis. El amor, el afecto de las personas que te rodean, la tranquilidad, etc… son cosas que no se pueden comprar pero a la vez no tiene precio. Son las mal llamadas pequeñas cosas. !Quién pudiera disfrutar de una vida llena de pequeñas cosas¡

7.Poder trabajar menos

Si has seguido los puntos anteriores, posiblemente estarás en situación de trabajar menos horas. Porque uno de los objetivos del downshifting es sin duda trabajar menos. Las jornadas de ocho horas o más son de siglo XIX y XX. El siglo XXI exige a gritos otro modelo de trabajo. Si ellos no nos lo dan,  habrá que tomarlo.

8.Tener menos preocupaciones

Pues sí, cuando simplificas tu vida tus preocupaciones también se simplifican. Porque gran parte de las preocupaciones que tenemos en el día a día son impostadas, provocadas por el hecho de querer tener o conseguir algo. Por ejemplo, el éxito profesional. ¿Sabes cuánto estrés causa? Porqué además, por mucho que nos lo hagan creer, una parte importante de ese éxito no depende de nosotros. Y así nos pasamos la vida luchando por algo que ni siquiera está del todo en nuestras manos, haciendo girar sin cesar la rueda de la jaula como un hámster.

9.Dejar de hacer cosas que te desagradan

Cuando entras en este estilo de vida, una de las cosas que mas satisfacción produce es dejar de hacer ciertas cosas. Porque si hay algo que agobie es tener que hacer en el día un montón de cosas que no te gusta hacer. Y aguantar a gente que quisieras no aguantar.

10. Cuidarte más

El cuidado de la salud es uno de esos tópicos que todo el mundo dice perseguir pero que luego la mayoría de gente no hace por falta de tiempo. Y no podemos olvidar que una buena salud es uno de los puntales de una vida plena. Tener más tiempo te permite tener más ganas de cuidarte, comer cosas más sanas, hacer algo de deporte, salir más a tomar el fresco… Y eso repercutirá además en un menor gasto para el futuro.

11.Dejar de tener prisa

Si hay algo de lo que estoy orgullosa es de haber conseguido hacer las cosas sin prisas. Para mi es como una norma a seguir que lo que se tenga que hacer se realice en el tiempo necesario. Y logro cumplirla casi siempre. Porque si hay algo estresante en esta vida es tener que hacerlo todo con prisas. Y además, ir con calma te permite de verdad estar en el aquí y ahora, saborear el presente y disfrutar de lo que estás viviendo. 

12. Ser más libre y feliz

El resultado de este proceso es ser más libre y más feliz. Querer menos cosas te hace ganar unos grados de libertad en muchos sentidos. Y eso junto con más tiempo, hacer cosas que te gustan y pocas que te disgusten y disfrutar más de tus seres queridos te lleva a sentirte mucho más feliz. Sin ningún género de dudas.

Puede ser que pienses que todo esto está muy bien pero que tu no puedes hacerlo. Es posible que no puedas ahora pero sí puedes empezar a cambiar el chip y hacerlo de aquí a un tiempo. Porqué como te dije en la introducción  mucho me temo que si no lo haces por las buenas tengas que hacerlo por las malas. Y te aseguro que hacerlo por uno mismo te permite un mayor margen de decisión que hacerlo cuando las circunstancias te obligan. Así que no esperes mucho.

Ya lo decía Epicuro: “ ¿Quieres ser rico? Pues no te afanes en aumentar tus bienes, sino en disminuir tu codicia “.

¿Vas a hacer un proceso de downshifting?

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En uno de los post publicado recibí esta pregunta que hoy trataré de responder:

¿Cómo disparar las ganas de autoconocimiento del que está enmarañado en el sistema montado y aunque quiera ver, aunque quiera quitarse la venda, simplemente no sabe en donde tiene las manos para tirar de ella o se las han atado?.

Para hacerlo voy a aplicar el modelo de cambio de Prochaska y Diclemente, también conocido como el Modelo Transteórico del cambio. Pienso que es un modelo, que aunque de inicio se ha usado para cambios de vida hacia hábitos saludables, se puede aplicar fácilmente a la mayoría de cambios que tengamos pensados hacer en nuestras vidas. Pondré de ejemplo conductor el de una persona que a los 40 se da cuenta de que su profesión no le agrada. Las etapas son las siguientes:

- Precontemplación: en esta etapa la persona no es consciente de tener un problema. Es frecuente que haya mecanismos de defensa como la negación o la racionalización. En nuestro ejemplo sería la etapa en que la persona cree que la insatisfacción que siente no tiene que ver con su vida profesional.

- Contemplación: en esta etapa la persona se da cuenta de que tiene un problema, empieza a mirar los pros y contras de su situación, pero aún no ha tomado la decisión de hacer algo. En nuestro caso sería alguien que es consciente de que su profesión ya no le gusta, pero no ha tomado la decisión de hacer otra cosa o no sabe cómo hacerla.

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Una de las cosas que sucede con frecuencia es que deseamos saber hacer algo pero no queremos pasar el tiempo e invertir el esfuerzo necesario para realmente conseguirlo. Es sólo eso, un deseo sin verdadera intención, ni motivación. Por ejemplo, alguien dice: “Me gustaría hablar chino” pero no tiene ninguna intención de dedicarle los años que necesitaría para poder hacerlo. Es una especie de querer tipo Matrix, te insertan un chip y de golpe ya tienes esa habilidad o conocimiento sin necesidad de práctica.

Pero la realidad es otra. Cualquier cosa que deseemos hacer requiere un tiempo y un entrenamiento. De hecho se habla que para convertirse en un experto en cualquier área se necesitan unas 10.000 horas de práctica. Es posible que no queramos ser expertos, pero podemos imaginar que para tener un mínimo de destreza en cualquier campo tendremos que invertir un buen número de horas.

Aprender a montar a caballo es una de esas destrezas. Los primeros pasos son relativamente fáciles y en poco tiempo puedes ir al paso y al trote sin mucho esfuerzo y al galope con un poco más de habilidad. Eso no quiere decir que lo estés haciendo bien, sólo indica que te mantienes encima del caballo y eres capaz de transmitirle mejor o peor una serie de indicaciones. La gracia viene cuando quieres hacerlo bien y basándote en las directrices de alguna de las disciplinas ecuestres: doma clásica, alta escuela, doma western, etc…Entonces te das cuenta de que en realidad no sabes nada. Y necesitas muchas horas de práctica para poder ir adquiriendo las destrezas que te permitirán empezar a tener un dominio de la disciplina.

Y así llegamos a las dos claves: tiempo y práctica. Sin esas dos cosas no es posible progresar en ningún campo. Y la práctica ha de ser específica. No puedes aprender a montar a caballo leyendo un libro, aunque el libro pueda aportarte información valiosa para la práctica. Y lo mismo sucede con muchas otras cosas, incluido el autoconocimiento y el cambio personal. Hay que entrenarse día a día, hay que estar dispuesto a practicar, a experimentar si quieres que algo suceda. Puedes leer un libro de autoayuda, pero luego debes aplicarlo a tu vida. Y si no sabes cómo hacerlo tienes que pedir ayuda. De lo contrario quedará como un mero deseo mental sin ninguna repercusión en tu vida.

Lee el siguiente cuento:

Un arquero quiso cazar la luna.

Noche tras noche, sin descansar, lanzó sus flechas hacia el astro.

Los vecinos comenzaron a burlarse de él.

Inmutable, siguió lanzando sus flechas.

Nunca cazó la luna, pero se convirtió en el mejor arquero del mundo.

¿Estás dispuesto a entrenarte? 

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Mertxe Pasamontes

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Uno de los errores que más frecuentemente se cometen en el tema de la autoayuda es dar “recetas para todos“. A pesar de que es bastante obvio que no hay un modo de hacer o ser que valga para todo el mundo. Pero aún así se hace. Como dice el refrán, quien solo tiene un martillo en todas partes ve clavos. Así sucede que las personas aprenden una herramienta para el crecimiento personal que les va bien a ellas y extrapolan eso al resto. Si además le añades a eso que es más sencillo saber bastante de una sola técnica que de varias y que del otro lado muchas personas buscan algo que les de seguridad, ya tenemos el recetario armado.

Ese es uno de los motivos por los que soy partidaria en mi trabajo como terapeuta y coach de hacer trajes a medida. En general soy reacia a empezar con una primera sesión en que hagamos una planificación exhaustiva de todo lo que vamos a hacer. Y me resisto, aunque me lo pidan,  porque corremos el riesgo de estar haciendo lo que quiere el Yo ideal y eso no es lo que va a llevar a la persona a sentirse bien, sino más bien al contrario. Y para descubrirlo necesitamos andar el camino. El Yo ideal es lo que solemos llamar personalidad o ego. Son todas esa características que supuestamente nos definen, el modo cómo pensamos y actuamos la mayor parte del tiempo. Pero es también la “máscara” que nos pusimos, siendo ya niños, entre nuestro Yo real y el mundo. Por eso mi tarea es ir apartando poco a poco las exigencias del Yo ideal (que nunca te conducirán  a sentirte bien) y dejar salir las características del Yo real, que es tu yo verdadero, el único que te puede llevar a ser feliz.

De ahí el interés de trabajar con herramientas que ayuden a definir de un modo lo más preciso posible, la personalidad. Una de las que me gusta, aunque no es fácil aprender a manejarla, es el eneagrama. El eneagrama define nueve enatipos de personalidad, con sus correspondientes subtipos. Cada eneatipo es una de nuestras ”máscaras”. No hay eneatipos mejores ni peores, todos tienen el inconveniente de limitar nuestras opciones. Conocer tu subtipo no te permite dejar de tenerlo, pero te ayuda a entenderte. Y trabajando sobre ti mismo, llegas a descubrir cuáles son los movimientos internos que puedes hacer para tener más opciones, para que tu pensamiento y tu comportamiento sea más flexible.

Lo mejor de este método de trabajo es darse cuenta de que lo que para uno es sanador para otro es neurótizante. Pongamos un ejemplo, hay personas muy esforzadas y exigentes que lo que necesitan es relajarse, exigirse menos a sí mismas y hacer menos cosas. En cambio, hay personas muy autoindulgentes que necesitan activarse y exigirse un poco más. Lo que a uno le lleva a ser más neurótico a otro lo sana. Por eso no hay normas útiles para todos, dependerá de tu carácter. Y hacia donde tienes que ir es hacia tu Yo real, no hacia las exigencias del Yo ideal, pues es el único lugar en dónde te sentirás bien. De ahí la necesidad de que te ayude un profesional: tu máscara no está dispuesta a caer fácilmente.  Hay que levantarla y para eso mejor la colaboración de alguien desde fuera.

Si quieres puedes leer lo que dice Brenson sobre la máscara:

La máscara

Cada vez que me pongo una máscara para tapar mi realidad, fingiendo ser lo que no soy, fingiendo no ser lo que soy, lo hago para atraer a la gente.

Luego descubro que solo atraigo a otros enmascarados, alejando a los demás, debido a un estorbo: la máscara. Uso la mascara para evitar que la gente vea mis debilidades; luego descubro que al no ver mi humanidad, los demás no me quieren por lo que soy, sino por la máscara.

Uso una máscara para preservar mis amistades; luego descubro que si pierdo un amigo por haber sido auténtico, realmente no era amigo mío, sino de la máscara. Me pongo una máscara para evitar ofender a alguien y ser diplomático; luego descubro que aquello que más ofende a las personas con las que quiero intimar, es la máscara.

Me pongo una máscara, convencido de que es lo mejor que puedo hacer para ser amado. Luego descubro la triste paradoja: lo que más deseo lograr con mi máscara, es precisamente lo que impido con ella.

GILBERT BRENSON

No es una tarea fácil, pero es la única vía para realmente avanzar hacia un lugar de autoconocimiento sólido y duradero. Y la tarea del terapeuta o acompañante, a veces tampoco es sencilla, pues en la batalla con el Yo ideal, contra el autoengaño, hay frecuentes abandonos. Pero cuando la persona sigue y empieza a levantar la máscara, la satisfacción para ambos es inmensa. Y consigues ver a alguien que empieza a liberarse y a tomar decisiones por si mismo. Elecciones que de verdad pueden conducirle a sentirse bien y pleno. ¿Se puede pedir más?

¿Quieres realmente conocerte?

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Una de las dudas que podemos tener es cómo encajaremos y qué podremos hacer para ganarnos la vida en ese nuevo modelo social. O incluso puede que tengamos esa duda ya hoy mismo. En el post anterior sobre la inteligencia natural, vimos cómo potenciar nuestra inteligencia para sacar el mejor provecho de ella. Aquí vamos a tratar de cómo ser feliz haciendo lo que te gusta. Nada más y nada menos que un objetivo tan ambicioso como ser feliz. Porque al final lo que todos perseguimos es ser felices o como mínimo gozar de un estado de bienestar lo más parecido a la felicidad posible.

Hemos de pensar que muchos puestos de trabajo han desaparecido o están por desaparecer. La era del trabajo industrial ha tocado a su fin. Gran parte de las labores que realizaban los seres humanos están ahora mecanizadas. Y muchas más se mecanizarán e informatizarán. Pero también están surgiendo nuevas profesiones que antes no existían. Así que podemos intentar adaptarnos a un entorno cambiante o bien crear algo que acabe siendo demandado por el entorno. El primer paso que hay que dar es encontrar tu pasión. Aquí podéis leer una serie de tips sobre cómo encontrarla.

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Mertxe Pasamontes

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En nuestra sociedad no es raro encontrar a personas que se sienten estresadas, o cansadas o con una sensación de no tener ganas de nada. Algunos motivos para ese cansancio como el estrés y  la depresión ya los hemos hablado en otros post, pero hoy me gustaría hacer un especial énfasis en lo que concierne a nuestros ritmos circadianos. 

Los ritmos circadianos  o ritmos biológicos son oscilaciones de las variables biológicas en intervalos regulares de tiempo. La oscilación de tiempo suele estar entre 20 y 28 horas y en ese intervalo se regulan los patrones de  sueño y alimentación y la liberación de hormonas. La hormonas  realizan diferentes funciones en el organismo además de la regulación del sueño y la alimentación. En este post me interesa centrarme en los ritmos que controlan los patrones de sueño.

En un Redes reciente entrevistaron a Till Roenneberg experto en cronobiología quien explicó los últimos avances en esta ciencia. Se ha podido comprobar que existen dos patrones básicos: los matutinos y los vespertinos. Los matutinos tendirían a irse a dormir pronto y levantarse pronto. El horario oscilaría entre las 8 de la tarde los casos más extremos a las 11.00 como máximo. Los vespertinos, harían justamente lo opuesto. Se irían a dormir tarde, que en casos extremos sería hacia las 4.00 de la madrugada y se levantarían tarde.

El hecho de ser matutino o vespertinos sería una mezcla de genética y medio ambiente. El componente genético no lo podemos modificar, pero el medioambiental si hasta cierto punto. Del ambiente nos influyen las horas de luz y nuestros hábitos. Hemos de pensar que el reloj circadiano se sincroniza con la luz y la oscuridad. Pero en la sociedad moderna sólo tenemos oscuridad cuando dormimos, por lo que nuestros relojes internos están algo desincronizados. El exceso de luz al que estamos sometidos es uno de los motivos por los que la luz intensa de las pantallas del ordenador o tablets pueden provocar insomnio si se utilizan antes de ir a dormir o incluso en al cama. Es mejor leer un libro sin retroiluminación. Y tratar de no estar bajo fuentes de luz intensa a partir de las últimas horas de la tarde.

El otro factor que influye en nuestros ritmos biológicos son nuestros hábitos. En nuestra sociedad existe lo que llamamos el reloj social, que no se corresponde con el reloj biológico. Parecer ser que nuestro ritmo natural sería levantarnos cuando sale el sol y acostarnos cuando se pone. Pero eso no es lo que hacemos. Y además del reloj social, estaría el hecho de ser matutinos o vespertinos. Y esa combinación muchas veces está reñida con nuestros horarios laborales. Eso produce que debido a las obligaciones que nos impone la sociedad y las propias obligaciones e intereses  muchas veces estemos fuera de horario. Por poner un ejemplo, es posible que una persona que de modo natural se levantaría a las 9.00 lo esté haciendo a las 6.00 con lo que tiene 3 horas de desfase. Y eso le sucede durante toda la semana. Eso supone estar en un pequeño jetlag continuado. Porque además lo más probable es que el fin de semana la persona aproveche para levantarse a las 10.00 o más tarde con lo que el desfase horario se hace todavía más grande.

¿Qué sería lo ideal? Vivir acorde a los ritmos vitales propios. Cosa que en muchas ocasiones es casi imposible. No obstante, hay  que intentar ajustarse al máximo siempre que sea posible. Porque si eres matutino y haces un horario vespertino tendrás que hacer un sobreesfuerzo. Y tu cuerpo se resentirá. Y viceversa. Y en los casos que no se pueda, tratar de minimizar los efectos. En fin de semana es tentador cambiar el horario, pero cuanto menos lo desajustes mejor. Lo mismo entre semana, permítete tener las horas de sueño necesarias aunque eso suponga renunciar a ver la TV u otras actividades de ocio. Puedes hacerlo un día, pero no como costumbre.

No puedes vivir en contra de ti mismo. Muchas veces lo he dicho refiriéndome sobre todo a la parte psíquica, a no ser fiel a ti mismo. Pero la parte física también esta ahí, ya que no podemos ir en contra de nuestro cuerpo. Porque el cuerpo no es sólo lo que usamos para mover la cabeza de un lado a otro. El cuerpo es nuestra principal morada y me atrevería a decir que nuestro templo. Y como tal debemos cuidarlo y respetarlo. Y en ese cuidado, en esa relación de amor con el cuerpo,  tal vez descubramos que no estábamos tan lejos como nos creíamos de sentirnos bien y satisfechos. Y puede ser que averiguemos también que en realidad ya nos queremos.

¿Te respetas?

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Mertxe Pasamontes

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Cuando hablábamos en el pasado post de que el cambio de paradigma nos llevará a otro modelo de sociedad es posible que te preguntaras cuál será el lugar que tú podrías ocupar en ella. Porque en una sociedad postmaterialista es lógico pensar que se valorarán habilidades distintas a las que se valoran hoy en día. Y esperemos, que esas habilidades demandadas sean más acordes a las capacidades de cada uno de lo que lo son ahora. Porque una de las cosas que hemos hecho como sociedad es uniformizar los perfiles demandados, haciendo de muchos de ellos una commodity.

Y es de esperar que la inteligencia sea tan valorada como hoy en día. Pero de una manera más amplia. Pues durante muchos años las únicas inteligencias que han sido realmente valoradas son: la abstracta, la matemática y en cierta medida la verbal. Y eso es una actitud muy reduccionista que deja a muchas personas fuera. Pues según el psicólogo e investigador Howard Gardner, existen ocho tipos de inteligencia que son los siguientes (más info en wikipedia):

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En este post voy a tratar de explicar los requisitos para ser un buen profesional. Esta información puede serte útil si es a lo que te quieres dedicar o si buscas uno para tener un criterio mínimo para elegirlo.

Soy psicoterapeuta. Esa ha sido mi labor esencial en mi carrera profesional, ayudar a otras personas a resolver sus problemas y conflictos internos. Calculo que llevo unas 11.000 horas dedicándome a eso, así que puedes hacerte una idea de cuál es mi perfil profesional. En los últimos años también me he dedicado al coaching, pues pensé que con mi bagaje profesional, sería un paso bastante natural y así ha sido. Una sesión de coaching tiene algunos elementos que la diferencian de una de terapia, peor en lo esencial son lo mismo. Por tanto, las habilidades de la terapia son fácilmente transferibles al coaching.

El tema de la formación es mucho más reciente. Durante un tiempo mi profesión se desarrolló en ámbitos del Tercer Sector y eso me llevó a trabajar con lo que se considera población ”marginal”. Una parte de las intervenciones que se realizan en esas áreas son psicopedagógicas y eso me forzó a desarrollar habilidades para explicar todo tipo de cosas, desde las más sencillas a las más complejas de un modo inteligible para todos. Por eso, tras alguna formación específica, dedicar una parte de mi tiempo a los cursos también me fue natural. Y escribir me gusta, de ahí este Blog, en que me he centrado más en la psicología positiva- divulgativa con el fin de acercar la psicología a la gente y mostrar su utilidad de un modo positivo.

Me apetecía aclarar mi posicionamiento  y además creo que así estaréis de acuerdo en que puedo opinar con fundamento en cuanto a que requisitos debe de tener un terapeuta y/ coach para ser efectivo. Hay un requisito que no es fácil de explicar y tiene que ver con tener una sensibilidad especial hacia los demás. Sí, ya sé que en la carrera de psicología no lo piden. Y menos en los cursos para ser coach. Pero si no tienes ese “sentir” nunca serás bueno. Y tus intervenciones no serán efectivas. Y lamento decirte que no es fácil saber si lo tienes….

Pero hay otras cosas más objetivas y en esas me voy a centrar. Y son la formación, la experiencia y el trabajo personal, en uno mismo. Vamos allá.

Tener “mucha psicología” como se dice en la calle no es suficiente para ser terapeuta. Si la tienes, es posible que ya tengas una buena predisposición al tema, pero luego tendrás que formarte. Dependiendo de tus intereses puedes optar por hacerte psicólogo o formarte como terapeuta o coach. Lo importante es que elijas una buena formación. Si te metes en la universidad sabes que hay unos estándares y unas garantías mínimas. Y la extensión de la formación te permitirá saber bastante de un amplio rango de temas. Y con ello, las opciones de intervención que tendrás será amplias. Si eliges formarte fuera de la universidad, desconfía de los duros a cuatro pesetas y de la formaciones exprés. No se aprende a ser terapeuta o coach en tres meses. Busca referencias e invierte el tiempo necesario, no quieras correr. Y no te dejes engañar por cantos de sirena, los que más publicidad hacen no son siempre los más buenos, sino los que se venden mejor. Trata de contactar a  gente formada y saber de primera mano si les resultó de verdad útil. Aunque ya te advierto que también hay mucho “hacer ver que”, es decir, profesionales que parece que trabajan mucho del tema pero no tiene prácticamente ningún cliente.

La experiencia es otro de los puntos esenciales. Cuando uno empieza no sabe prácticamente nada de cómo aplicar todo eso que ha estudiado. Lo ideal es empezar con prácticas supervisadas o como co-terapeuta. Así en esos primeros pasos estás poniendo las bases y dando tiempo a que el conocimiento teórico se vuelva práctico. Si eso no es posible, por lo menos búscate supervisión, con alguien experimentado. Y sé honesto contigo mismo. Con un curso de coach no eres coach. Con 100 horas de práctica, eres un primerizo, que no se te llene la boca de que eres coach. Es poco honesto. Y no cojas casos complejos o que estén por encima de tu experiencia. Ve aprendiendo paso a paso.

Y finalmente llegamos al talón de Aquiles, el trabajo personal. No puedes estar “ayudando”  a los demás si tú no te conoces. Y no me digas que te conoces si no has hecho un trabajo personal profundo y extenso  En los cursos y formaciones se hace trabajo personal, pero eso no es suficiente. Hay que hacer trabajo personal individual, con un terapeuta experimentado. Yo misma lo hago. ¿Cuánto tiempo? Ya te anticipo que bastante, pero dejémoslo en el necesario. Tú eres parte del instrumento de trabajo y el instrumento debe estar afinado. Incluso si sólo vas a hacer coaching, sin entrar en profundidades, trabájate. Y al cabo de un tiempo de no hacerlo, si te has tomado un descanso en tu trabajo personal, retómalo y vuélvete a trabajar. Y si no estás dispuesto a hacer eso, mejor dedícate a otra cosa.

¿Crees que reúnes los requisitos? ¿Lo hace tu terapeuta o coach? 

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Mertxe Pasamontes

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En estos años que llevamos de crisis hay algo que creo que no acabamos de asumir y es que esto no es sólo una crisis económica sino un verdadero cambio de paradigma. En ciencia se considera que hay un cambio de paradigma (podemos definir paradigma como un modelo explicativo de algo) cuando empiezan a haber cosas que no pueden ser explicadas por el paradigma vigente y se hace necesario introducir cambios sustanciales en el modelo para poderlas explicar. Así es como, por citar un ejemplo, en física pasaron de la mecánica newtoniana a la mecánica cuántica.

Durante mucho tiempo nos hemos guiado por un paradigma capitalista que se sostiene en la sociedad de consumo. Ambas cosas van unidas de la mano, una no puede existir sin la otra. Imagina que durante un mes, todos los habitantes del planeta compraran sólo lo estrictamente necesario, ni una cosa superflua más. ¿Qué crees que sucedería? Se hace difícil de recrear lo que sucedería, pero ya te digo que el sistema capitalista se hundiría. No tendría dónde sostenerse. Y tal vez nosotros con él, pero el ejemplo es sólo para que nos demos cuenta de lo que nos rodea, no para que lo llevemos a la práctica.

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