Psicocoaching

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Una docena de pistas para cambiar de hábitos

Cambiar un hábito o introducir uno de nuevo es muchas veces un reto mayor del que podríamos pensar. Los seres humanos somos animales de costumbres, sumamente rutinarios. Cambiar algo de nuestro comportamiento nos supone un esfuerzo bastante grande. Pero si sabes cómo hacerlo, si utilizas pequeños trucos, puedes conseguir hacerlo y con un esfuerzo menor. Así que toma nota de estas ideas y luego no digas que no pudiste hacerlo [...]

Cómo conseguir los objetivos del 2014 relajadamente

Como cada año, llega el momento de hacer revisión del año que se va y marcarnos las metas, objetivos y deseos para el año que empieza. Ya os di algunas estrategias para conseguir los objetivos en el 2012 y os propuse encontrar vuestra pasión en el 2103. Pero en esta ocasión me gustaría rizar el rizo y ayudaros no sólo a que consigáis vuestros objetivos, sino que lo hagáis relajadamente. [...]

Ser responsable de lo que te sucede

Por definición somos responsables de nuestros actos, tanto moral como jurídicamente. Pero saber cuanta responsabilidad tenemos en lo que nos sucede es para mi uno de las grandes preguntas filosóficas de nuestro tiempo. Porque para ser totalmente responsables deberíamos tener para empezar libre albedrío, cosa que ya comenté en otro post y que es dudosa según recientes investigaciones científicas. Y deberíamos tener también control sobre lo que nos sucede, cosa aún [...]

11 señales de que necesitas desestresarte

  No es la primera vez que comento los problemas que nos causa el estrés. El estrés junto con la depresión, son dos de los males de la sociedad occidental que no paran de aumentar y que se calcula que en unos años serán la principal causa de enfermedad mental en la población. Por eso creo que es algo a lo que debemos estar atentos y tratar de evitar y [...]

10 beneficios de dormir bien

Los beneficios de dormir bien son extensos aunque debido a nuestro estilo de vida muchas veces quitemos importancia al hecho de descansar como es debido. Es muy frecuente que la gente se quite horas de sueño por tener horarios laborales extensos, por las cargas familiares o por querer meter a presión horas de ocio en horarios de por si ya apretados. Hacerlo de vez en cuando no supone ningún problema [...]

¿Eliges libremente? Descubre que no.

Una de las ideas que tenemos más extendidas es que elegimos libremente, que nuestras decisiones obedecen sólo a nuestros propios criterios. Hay muchas razones por las que podría demostrar que eso no es así. Si quisiera complicarlo te diría que tu "mapa mental" ha sido configurado por la educación y el entorno y eso hace que tu rango de decisión esté en la mayoría de las ocasiones circunscrito a eso. [...]

Programados para detectar la mentira

Si algo podemos decir que es consustancial al ser humano es su capacidad para detectar la incongruencia. Otra cosa es que esta capacidad, con los años, se haya visto mermada por un exceso de racionalización, pero estar, está ahí. Y desde una edad muy temprana. Investigadores de la Concordia University han hecho una serie de experimentos para detectar si los niños pueden darse cuenta de cuando una expresión emocional no [...]

9 pautas a seguir si has perdido el empleo

  Lamentablemente, perder el empleo o no encontrar uno, es algo muy frecuente en nuestros días. A pesar de que según algunos se observan signos de recuperación económicos, la precariedad laboral sigue estando a la orden del día. Y la dificultad para encontrar un trabajo, también. Por eso creo que no está de más ofrecer ideas que puedan servir para conseguir el preciado empleo y/o el emprendimiento. Es posible que [...]

Cómo prevenir el deterioro cognitivo

Con el aumento de la esperanza de vida se ha dado también un aumento de las enfermedades que cursan con deterioro cognitivo como son las demencias y el Alzheimer. Cuando uno es todavía joven no suele preocuparse de esas cosas pero conforme se va envejeciendo es normal que en algunos momentos asalten preocupaciones al respecto. Recientes estudios han confirmado algo que de alguna manera se lleva diciendo hace ya algunos [...]

Tomar conciencia de nuestros mapas mentales

He hablado en bastantes ocasiones de que todos tenemos mapas mentales y de la necesidad de  abrir el mapa mental, pero antes de poder hacer eso hay que tener conciencia de tenerlo. Para la mayoría de nosotros es tan normal pensar  y ver el mundo a través de nuestro mapa mental, que podemos ni tan siquiera tener la sensación o percepción de tener un mapa. Veamos un ejemplo. Se encuentra [...]