Tres claves para ser felices
Si de algo se han vertido ríos de tinta (y de bits!!) es del concepto de felicidad y del modo de ser felices. Si realizas una búsqueda en este Blog te sorprenderá de la multitud de aproximaciones que he hecho a ese concepto. Parece haber un impulso natural en el ser humano que le lleva a la “búsqueda de la felicidad” . Y lo pongo entre comillas, porque la ciencia nos dice, como ya he comentado en alguna ocasión que el cerebro no busca tanto la felicidad sino la sensación de paz y bienestar: ese es el estado que nuestro cerebro interpreta como felicidad. Lo otro son momentos de euforia, que para nuestro cerebro aunque positivos, son momentos de activación y desgaste. La verdadera felicidad para nuestro cerebro es estar en paz y sentir bienestar y relax y a la vez el mínimo desgaste energético. Porque no olvidemos que nuestro organismo es un gran ahorrador de energía, de lo contrario no hubieran sobrevivido nuestros ancestros a épocas de gran escasez.
En el último libro de Eduardo Punset, Excusas para no pensar, nos cita las investigaciones que está realizando Martin Seligman sobre la felicidad. Ya hemos hablado de Seligman en otras ocasiones, como en el tema del Optimismo inteligente. Seligman puede casi ser considerado el padre de la Psicología positiva, pues fue de los primeros en llevar a cabo un análisis profundo y científico de conceptos como la felicidad, el optimismo, etc… De alguna manera su propósito fue dar valor científico a conceptos que parecían poco apropiados para la ciencia. Resulta curioso constatar que estudiar la depresión se considere científico pero que cueste darle ese mismo reconocimiento al estudio de aquello que nos hace felices (cuyo conocimiento tal vez ayudaría a evitar muchas depresiones…). Pero así somos.
Seligman ha categorizado aquello que nos hace felices en tres elementos, de manera que a él le pueden servir a efectos de estudio y a nosotros como puntos de referencia para estar más cerca de esa pretensión de ser más felices. Estos tres elementos son:
- Tener en la vida momentos de placer y de emociones positivas.
Creo que este punto nos hemos hartado a oírlo, pero no siempre le damos la importancia que tiene. A veces incluso parece que se desvaloriza un poco el hecho de tener emociones positivas, como si fuera algo “de autoayuda”. Pero es que aunque parezca una perogrullada, el único modo de sentirse bien es practicando ese sentirse bien. Es buscando situaciones que nos den placer y alegría, que nos proporcionen experiencias agradables y positivas. Y no se trata de “evitar los pensamientos negativos” sino de no permanecer mucho tiempo en esa emoción, recreándose. Hay que distinguir entre una emoción de tristeza genuina, por algo realmente importante y ese darle vueltas a “lo negativo” como hábito o aprendizaje adquirido. Es este caso el que conviene evitar y como dice Antonio Damasio, sustituir esa emoción negativa por una emoción de signo positivo más fuerte. Todo es proponérselo…
- Tener una vida comprometida, en todos los ámbitos: amor, trabajo, hijos, amistades, ocio…
No creo que este punto necesite mucha explicación, quizás sólo recordar que comprometerse con lo que haces es estar ahí en cuerpo y alma, con los cinco sentidos, fluir en muchos momentos…Si hay ámbitos en que no puedes hacer eso, puede que sea el momento de revisarlos.
- Tener una vida significativa, dedicando nuestro talento a algo más grande que nosotros mismos.
Hemos comentado ya algunas veces el tema de buscarle un sentido a la vida, de oír tu llamada interior o como quieras llamar a esa sensación de que tu vida, tus actos, tu misión, están conectadas con algo “más grande”, con una visión, con un deseo de aportar algo al mundo, a los demás. No es necesario que todo el mundo sienta una emoción transcendente que le lleve a cambiar el mundo y a entregarse a una gran causa. Tal vez sólo es necesario un pequeño círculo de influencia, algo limitado pero claro y presente. Porque parece ser (y tal vez lo hable otro día) que cuando somos altruistas, cuando colaboramos con los demás, somos más felices. Tal vez nuestro cerebro nos preparó para colaborar y no para competir, como muchas veces nos han hecho creer. Quizás valga la pena probarlo.
Tal vez no son grandes claves ni descubrimientos, pero en su sencillez reside su grandeza, ya que está en nuestras manos llevarlas a cabo.
¿Te consideras una persona feliz? ¿Te identificas con alguna de estas tres claves?
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Mertxe Pasamontes
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tengo el libro.
soy feliz!
Hola Mertxe,
Entiendo que no estás dando una receta, si no señalando 3 variables objetivas que se observan en la gente que se dice feliz. Me parece interesante ese ejercicio de buscar las variables, lo que me parece difícil es poder ponerlas en práctica contra viento y marea. Me refiero a que no creo que sea una cuestión voluntarista y ya está. Tipo “si quiero, puedo”. Hay muchas variables que influyen: la carga genética, la primera infancia, las circunstancias de tu vida, el lugar y el momento en que naciste etc.
Yo considero que he tenido y tengo “momentos” de felicidad. Pero no me considero una persona totalmente feliz. Quizás tenga que ver con lo que planteas al inicio, que la sensación de relax es el estado que nuestro cerebro interpreta como felicidad. Y la verdad que no soy nada relajada. Me encantaría. Pero me cuesta mucho. Y seguramente ese raso de mi carácter tendrá mucho que ver con las variables que añadía antes.
Y por último para no ser pesada y alargarme, me gusta pensar que la felicidad no es un punto de llegada, sino que es la ilusión que nos hace movernos y buscar están mejor en los diveros ámbitos de nuestra vida: familiar, social, laboral, ciudadana…
Besos
Así es Paula, más unas claves u orientaciones que no recetas. No creo que exista una receta para ser feliz, cada cuál hace su propio camino. Y ´si que pienso que tiene que ver más con el bienestar y momentos de gozo que con un estado continuo de ser feliz….pero ¿quién sabe?
Momentos de placer y de emociones positivas.
Para mí este es el mejor me define mi persona y forma de hacer y ser al menos es lo que creo yo,la felicidad son momentos que todos los seres vivimos no son eternos son como soplos pasajeros, hoy oyendo hablar a mi hija yo me sentía plenamente feliz.
La vida es estar cómoda y sentirse bien con uno mismo y mucho con los demás parece que sea
raro que para que yo esté bien los me rodean deban estarlo también para mi es muy importante que ellos estén contentos ya no hago servir que estén felices, una sonrisa una palabra, una flor, cualquier cosa es un momento de felicidad.
Tus palabras, Mertxe, me han hecho recordar algo que tenía casi o, más bien, totalmente olvidado y es lo que comentas: Paz y Bienestar. Y lo pongo en mayúsculas, porque siempre he pensado y, lo he comprobado, que es lo único que necesito para sentirme “feliz”. Esa es la felicidad que tuve y por las circunstancias de salud, que ya sabes, olvidé, sí, totalmente olvidado. Al leerte, has conseguido, que esos sentimientos de bienestar, vuelvan a mi mente y a mi corazón.
Gracias Mertxe, no sé que haría sin tí y tus sabias palabras, siempre tan certeras y apuntando a la diana del corazón.
Un abrazo,
Rosa
Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposición de la mente y no una condición de las circunstancias.
LOCKE, John
Muchas gracias Mertxe. Conocí hace poco tu página y ahora soy una fiel seguidora.
Esta entrada me ha recordado la meditación. A mí me la recomendó un amigo. No creía mucho en ello, pero tengo que reconocer que a mí me funciona. Por ejemplo OSHO tiene audios de meditación guiada que están muy bien.
Es una manera de relajar el cuerpo y llegar a estados de paz que son muy pero que muy beneficiosos para el cuerpo o al menos a mí me lo parecen.
Hola Mertxe:
Como bien dices en tu post, la felicidad (que para mí no deja de ser una nominalización, una palabra que da significado a un estado interior) es un tema “trillado” en la literatura de autoayuda y pensamiento positivo.
Por lo tanto cada cual ha de tomar conciencia en qué entornos, qué acciones y capacidades, creencias y valores e identidad producen ese estado interior que le acerca a su bienestar y paz interior (términos con los que me identifico.
En mi caso, estar centrado en mi mismo y la contribución a los demás, a la gente desfavorecida y con menos oportunidades exteriores,(que no interiores) me ayuda a alcanzar esos estados de bienestar y paz interior.
Me gustó tu post de hoy.
Un cálido saludo digítal
Me alegro que os haya gustado la idea de paz y bienestar, ya que de alguna manera ese es nuestro estado más probable. Y por supuesto, adornado con destellos de gozo y placer!!!
Interantes consejos, pero soy más partidario de la visión clásica de Aristóteles… cada uno tenemos que buscar nuestra felicidad… está en nuestra mano – http://www.pedroamador.com/felicidad
Leer el post de Mertxe, ayuda encontrarte y simplemente que la felicidad es el camino que transitas, las señalizaciones que te sugiere la lectura te permite que el caminar sea mas significativo, paz interior, comprometidos y el deseo de trascender, sin duda importantísimo.Gracias por el Post.Un saludo desde Huamachuco-Perú
¿Y qué diferencia hay entre lo que pone ahí y lo que dice Aristóteles? Sinceramente no la veo….
El problema es que a Brad Pitt no se le ve meditando o en estados de bienestar ‘pacíficos’ (y eso que tengo entendido que le gustan prácticas orientales de ese estilo). Los medios, la publicidad ‘venden’ a Brad Pitt en la alfombra roja del Festival de Cannes con su deslumbrante mujer, en películas de acción o seduciendo a heroínas de ensueño. Es decir, que el consumismo lleva a ‘vender’ patrones de felcidad que no son naturales (generan ingresos, por supuesto), pero sí muy ‘glamourosos’, de los que nuestros niños y adolescentes son presa fácil (y los adultos también). Como los tratamientos anti-envejecimiento que anuncia una modelo de 20 años.
Más influencias como las de Mertxe y menos Cristianos Ronaldo!
Pues i Miguel, hay muchos modelos que nos quieren vender. Por eso hay que mantener el espíritu crítico, mirarse a uno mismo y no comprar cualquier moto….
[...] hace ya algunos años ha entrado en las empresas la idea de que la felicidad de los trabajadores los hace más productivos que su infelicidad. Hace unos días un artículo del [...]
Saludos! muchisimas gracias por compartir esto! leer posts/articulos de reflexion me recuerda que es importante tomarse un tiempo de vez en cuando para meditar.
Si puedes, visita mi blog de reflexion en Frases Celebres
Espero que te guste!
Muchas gracias! y felicidades!
Saludos,
Melanie
Como alguien puso por ahi, “Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposición de la mente y no una condición de las circunstancias” Esto es totalmente cierto, todos vivimos quejandonos del trabajo, familia, amigos, talvez no en una medida tan extrema pero si vemos el lado negativo sobre el positivo pero ¿Cual es la idea? ¿Con quejarnos creen que van a ser mas felices? Para nada, es por eso que la felicidad en un bienestar subjetivo porque depende de la genetica, historia y condiciones de la persona, hay que mirar lo positivo de nuestras vidas sin dejar de nado lo negativo.Yo creo que no solo existen momentos felices sino que tambien la “felicidad duradera” , es cosa de proponerselo , es facil decir que no uno no puede tener una felicidad duradera, que es una mera ilusion, si piensan de esa manera es obvio que va a ser una ilusion para uds. pero si piensan que pueden llegar a ser felices de verdad pueden alcanzar ese objetivo.
Se los escribe una persona que es verdaderamente feliz, se siente autorrealizado, satisfecho con su carrera, familia, amigos, etc.. Me lo propuse y asi estoy ahora. En el libro “La autentica felicidad” de Martin Seligman hize un test de felicidad, y basado en mi experiencia resulto que saque 9 puntos….de 10. Es facil decir que uno es feliz pero que en realidad no sabe como es sentirlo, los invito a de verdad sentirlo, proponerselo.
Saludos
Hola, me identifico con lo tres puntos, pero no consigo alcanzarlos… siempre hay uno que me falla y arrastra a los demás puntos. Gracias por su blog.
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