10 beneficios de la terapia psicológica

La terapia psicológica

En la terapia psicológica se trata de ayudar a la otra persona a ser consciente de lo que le sucede y cómo puede mejorar sus dificultades. Y de dotarla de las mejores herramientas para que pueda hacerlo.

Dado que soy psicóloga y me dedico a la terapia psicológica me gustaría destacar los beneficios que puedes obtener de la misma. Primero voy a definir de manera breve qué hace un psicólogo. Un profesional de la psicología es alguien que ha hecho una formación teórica y práctica y que tiene conocimientos del comportamiento humano, de sus “perturbaciones” y sobre todo, tiene las herramientas para encarar los problemas, bloqueos o dificultades que el cliente trae a la sesión de terapia psicológica del mejor modo posible. Toda la atención de la sesión se concentra en el cliente y en ayudarle a encontrar la mejor manera de resolver sus dificultades. No se trata de dar consejos, sino de ayudar al otro a ver qué le sucede, cómo hace para que le sucedan las cosas y cuál puede ser el mejor modo de cambiar lo que sea necesario cambiar.

¿Cuáles son  los beneficios de la terapia psicológica?

– 1. Contar con un asesoramiento profesional, basado en un estudio amplio de la conducta humana (avalado por una enseñanza universitaria reglada) y evidencias científicas. Y en la experiencia que la trayectoria laboral del profesional le haya podido aportar. No es hablar por hablar, hay una sólida base detrás, tanto teórica como práctica.

– 2.Contar con un procedimiento, la terapia psicológica, que ha mostrado su eficacia más allá del placebo. Su efectividad se equipara en eficacia a la medicación para diversas patologías, sin sus efectos secundarios. En este post podéis encontrar los datos que avalan esta afirmación de manera ampliada si os interesa leerlo.

– 3. Poder explicar tus problemas a una persona que no está implicada emocionalmente, como lo estaría un familiar o un amigo. El psicólogo puede tener un grado de objetividad mayor para evaluar la situación. No es que el psicólogo no «sienta nada», sino que no tiene el nivel de implicación de las personas cercanas.

– 4. Tener un apoyo emocional, sin juicios de valor, en momentos difíciles o de cambio para ayudarte a resolverlos o superarlos. El psicólogo no te juzga, esa no es su tarea. Está para comprenderte y ayudarte a que te comprendas a ti mismo. Y a partir de ahí puedas hacer los cambios que estimes oportunos.

– 5. Tener a alguien que te mira desde fuera y por lo tanto ve cosas de ti mismo que tú no ves. Como ya expliqué en otro post acerca de la Ventana de Johari, hay partes de nosotros mismos que los demás pueden ver pero nosotros mismos no. Esa mirada objetiva externa nos ayuda a conocernos mejor y a calibrar también el impacto que tenemos en los demás.

– 6. Contar con un profesional que te puede ayudar a mirar hacia dentro y descubrir partes de ti mismo que desconocías, que eran ignoradas tanto por ti mismo como por los que te rodean. Siguiendo con lo dicho en el punto anterior, también existen partes de nosotros mismos que no vemos ni nosotros ni los que nos rodean. Una mirada experta te puede ayudar a descubrir esas motivaciones más profundas y poder por tanto obrar en mayor consonancia contigo mismo.

– 7. Resolver los problemas o hacer los cambio más rápidamente. Uno de los problemas más frecuentes es bloquearse, quedarse anclado en una situación y no saber cómo salir de ella. La terapia psicológica es una buena ayuda para desbloquear esas situaciones y buscar alternativas para avanzar.

-8. Ayudarte a encontrar tu verdadero camino. Todo este proceso de autoconocimiento que logramos en la terapia psicológica favorece el hecho de saber qué es lo que realmente queremos y por tanto poder poner los medios para lograrlo. Conseguimos tener una vida más congruente con nosotros mismos.

– 9.Tener cerca una voz sincera que te dirá lo necesario e imprescindible, aunque no te guste oírlo. Una de las cosas más difíciles de gestionar es decirle a los demás cosas que no quieren escuchar o que les resultan dolorosas. Se supone que es algo que los buenos amigos deberían hacer, pero todos sabemos que muchas veces no lo hacemos por miedo a dañar al otro o a tener un conflicto. El psicólogo puede hacerlo porque de algún modo, al entrar en terapia y abrirte  hacia él, le has dado permiso para decirte la verdad. Toda la verdad. Aunque duela. Y porque al no estar directamente implicado, sabes que te da su opinión más sincera. Está en una posición privilegiada para poder ejercer ese rol de Pepito Grillo.

– 10.Tener la certeza de que todo lo que explicas es confidencial. Puede parecer baladí, pero teniendo en cuenta la de veces que explicas algo que acaba convirtiéndose en un secreto a voces, tener la seguridad de que lo que estás contando quedará entre tú y el profesional, es una gran seguridad.

¿Tiene alguna contraindicación la terapia?

En un principio, no existe ninguna contraindicación para hacer terapia. Lo único que puede sucederte es que no obtengas los resultados que esperabas. Nada más. O que tengas que acudir a más deun profesional para dar con el estilo de terapia y la persona con la que te sientas cómoda.

¿Por qué la gente va tan poco a terapia?

Puedes estar preguntándote el motivo de por qué si todo son ventajas, por qué parece que la gente acude poco a terapia. Lo primero que te digo es que acude más de lo que puedes pensarte pero no lo cuenta. Aunque hemos avanzado mucho todavía hay en muchas personas una percepción  negativa del hecho de ir a terapia. Ideas de que eso es para «locos», gente que está muy mal, raritos o simplemente personas «flojas» que no sabes resolver sus problemas solas. Por decirlo alto y claro, todo eso son bobadas. Hacer terapia no significa nada de eso.

Uno de los motivos del éxito del coaching es precisamente que no lleva asociado ningún estigma o idea negativa al respecto. Queda bien decir que tienes un coach. Y aún no queda tan bien decir que tienes un psicólogo. En otros países, es justo al contrario. No tener un psicólogo o coach, es lo que no queda bien pues es sinónimo de que no quieres trabajar en ti mismo, de que no te quieres conocer ni mejorar. Al final todo es cuestión de cómo lo mires.

Espero que estos beneficios te hayan ayudado a tener mejor información de qué puedes esperar de una terapia psicológica y así decidir si quieres hacer una. Y solo me queda decirte una cosa, la mayoría de personas que acuden a terapia llegan un poco tarde. ¿Qué quiero decir con eso? Que llegan cuando el problema es muy grande. Que la resistencia hace que dejen que la bola crezca y crezca y cuando acuden resulta más difícil y larga de solucionar. Ese es uno de los motivos que provoca que muchos procesos sean largos, que la persona llega cuando lleva años padeciendo el problema. Por eso yo soy partidaria de que cuanto antes mejor, pues así no damos tiempo a que se compliquen las cosas.

Y además hoy en día puedes beneficiarte de las sesiones online, que te facilitan mucho el poder acceder a los procesos terapéuticos.

¿Has hecho alguna vez un proceso terapéutico?¿te animarías a hacer uno?

Mertxe Pasamontes