Mindfulness I: elimina estrés, vive en calma y ten foco
Fecha de inicio nuevo grupo: Marzo
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PARA QUÉ ES EL CURSO
Introducirte a la práctica del Mindfulness
Rebajar tus niveles de estrés
Aprender a tener una mente más en calma
Aprender a no acumular estrés
OBJETIVOS PRINCIPALES
Empezar tu práctica de Mindfulness
Establecer una práctica regular
Conseguir más fácilmente estados de calma mental
Tener más capacidad de estar enfocado
OTROS BENEFICIOS QUE OBTENDRÁS
Sentirte más tranquilo y relajado
Tener más foco: poder centrarte más en las tareas
Potenciar tu autoestima gracias al logro conseguido
Empezar a tratarte con más amabilidad
Importante: El plan de estudios es una aproximación a lo que vamos a realizar. El curso lo empezaremos todos a la vez e irá evolucionando con el grupo. Eso comportará que se produzcan muy probablemente cambios en el temario. Pero en cualquier caso se cumplirán los objetivos planteados.
Course Features
- Lectures 38
- Quizzes 0
- Skill level All levels
- Language Español
- Students 26
- Assessments Yes
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Sesión 1: Introducción al Mindfulness.
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Sesión 2: Aprendiendo a estar en estado mindful
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Sesión 3: Descubrir la sensación sentida
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Sesión 4: Sé consciente de lo que sucede en tu mente
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Sesión 5: Meditación en movimiento
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Sesión 6: Consolidar la práctica
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Sesión 7: La naturaleza de la atención
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Sesión 8: Recapitulación y diseño de tu práctica individual
Comments
Este curso ha sido fundamental para mi porque me ha ayudado a pararme. Consigo concentrarme en el momento. Es muy fácil de seguir porque lo haces a tu ritmo. Mertxe es encantadora y lo explica todo con mucha naturalidad. Cada vez que escucho sus prácticas me siento muy relajada y conecto en seguida con las respiraciones. Lo aconsejo 100%100. De hecho voy a intentar hacer el de “Come mindful y mantén tu peso ideal” creo que aunque hagas dieta y ejercicio, si no estás bien contigo mismo es más dificil mantenerte en tu peso ideal. Gracias Mertxe ha sido un placer 🙂
Merche explica muy bien en el curso que es el mindfulness y porque es tan importante aplicarlo en nuestra vida diaria.
El mindfulness te ayuda a tomarte las cosas de una manera mucho más flexible, a ser más abierta y comprensiva, y a la larga a estar más a gusto con la vida.
Las prácticas están muy presentes durante las diferentes semanas del curso así que si lo inicias es importante concienciarte que deberás dedicar cada día varios minutos a los ejercicios.