Mindfulness I: elimina estrés, vive en calma y ten foco

mertxe
€197.00
¿Harto de vivir estresado y sin foco? Con este curso aprenderás a tener una mente en calma, relajarte y tener foco.

Fecha de inicio nuevo grupo: Marzo

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PARA QUÉ ES EL CURSO

Introducirte a la práctica del Mindfulness

Rebajar tus niveles de estrés

Aprender a tener una mente más en calma

Aprender a no acumular estrés

OBJETIVOS PRINCIPALES

Empezar tu práctica de Mindfulness

Establecer una práctica regular

Conseguir más fácilmente estados de calma mental

Tener más capacidad de estar enfocado

OTROS BENEFICIOS QUE OBTENDRÁS

Sentirte más tranquilo y relajado

Tener más foco: poder centrarte más en las tareas

​Potenciar tu autoestima gracias al logro conseguido

Empezar a tratarte con más amabilidad

Importante: El plan de estudios es una aproximación a lo que vamos a realizar. El curso lo empezaremos todos a la vez e irá evolucionando con el grupo.  Eso comportará que se produzcan muy probablemente cambios en el temario. Pero en cualquier caso se cumplirán los objetivos planteados.

Course Features

  • Lectures 38
  • Quizzes 0
  • Skill level All levels
  • Language Español
  • Students 24
  • Assessments Yes

  • Sesión 1: Introducción al Mindfulness. 0/6

    • Lecture1.1
      1. Introducción al Mindfulness. 14 min
    • Lecture1.2
      2. Aspectos prácticos para iniciarse en el Mindfulness 24 min
    • Lecture1.3
      3. Respiración profunda 08 min
    • Lecture1.4
      4. Primera práctica de Mindfulness 08 min
    • Lecture1.5
      4.2 Segunda practica de Mindfulness 11 min
    • Lecture1.6
      5. Hojas de descarga 30 min

  • Sesión 2: Aprendiendo a estar en estado mindful 0/6

    • Lecture2.1
      1. Actitudes para el Mindfulness 18 min
    • Lecture2.2
      2. Salir del modo piloto automático 14 min
    • Lecture2.3
      3. Práctica de Mindfulness 11 min
    • Lecture2.4
      4. Beneficios del Mindfulnes 07 min
    • Lecture2.5
      5. Práctica de Mindfulness 13 min
    • Lecture2.6
      6. Recomendaciones finales 03 min

  • Sesión 3: Descubrir la sensación sentida 0/5

    • Lecture3.1
      1. El modo Ser versus el modo Hacer 17 min
    • Lecture3.2
      2. Diferenciar la sensación sentida de la pensada 08 min
    • Lecture3.3
      3. Respiración calmada 05 min
    • Lecture3.4
      4. Práctica de Mindfulness 27 min
    • Lecture3.5
      5. Actividades para la semana 30 min

  • Sesión 4: Sé consciente de lo que sucede en tu mente 0/4

    • Lecture4.1
      1. Las cinco dificultades 13 min
    • Lecture4.2
      2. Aprender a estar conscientes 12 min
    • Lecture4.3
      3. Práctica de Mindfulness 22 min
    • Lecture4.4
      4. Recomendaciones para la semana 06 min

  • Sesión 5: Meditación en movimiento 0/4

    • Lecture5.1
      1. Meditación en movimiento 18 min
    • Lecture5.2
      2. Cultivar aspectos de nosotros mismos 11 min
    • Lecture5.3
      3. Práctica de Mindfulness 22 min
    • Lecture5.4
      4. Programa para la semana 08 min

  • Sesión 6: Consolidar la práctica 0/5

    • Lecture6.1
      1. Excusas para no practicar 24 min
    • Lecture6.2
      2. Respiración con retención 10 min
    • Lecture6.3
      3. Práctica de Mindfulness 15 min
    • Lecture6.4
      4. Práctica de Mindfulness 09 min
    • Lecture6.5
      5. Programa para la semana 06 min

  • Sesión 7: La naturaleza de la atención 0/4

    • Lecture7.1
      1. Entendiendo la atención y la conciencia 27 min
    • Lecture7.2
      2. Crear un lugar especial 05 min
    • Lecture7.3
      3. Práctica de Mindfulness 22 min
    • Lecture7.4
      4. Programa para la semana 04 min

  • Sesión 8: Recapitulación y diseño de tu práctica individual 0/4

    • Lecture8.1
      1. Recapitulación de lo aprendido 26 min
    • Lecture8.2
      2. Práctica personal 03 min
    • Lecture8.3
      3. Práctica de Mindfulness 14 min
    • Lecture8.4
      4. Práctica para tu vida 06 min
mertxe
Gracias a mi amplia experiencia, de más de 25 años, como Psicóloga y Coach tengo varias áreas de especialización en las que me encanta trabajar y en las que he podido ayudar a muchísimas personas: - Ayudo a las personas a que consigan sus objetivos, se conozcan a sí mismas y vivan la vida que desean. - En el ámbito de la salud y el bienestar ayudo a Dejar de Fumar fácilmente y a Adelgazar sin esfuerzo. - Realizo tratamientos exitosos para superar la ansiedad y la depresión. ​ Licenciada en Psicología (Universidad de Barcelona) con reconocimiento de la especialidad clínica y acreditación Europea de Experta en psicoterapia (EuroPsy). Es decir, soy terapeuta. Licenciada en Humanidades (UOC). Con los años he completado la formación académica con un Posgrado en Trastornos mentales (Universidad de León) y la no académica siguiendo el proceso completo que me capacita como Trainer- máster en PNL y Master en PNL y Coaching (Institut Gestalt). Experta en la aplicación del Mindfulness a la terapia y el coaching.
€197.00

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    Comments

  1. lourdesramosddh
    marzo 19, 2018

    Este curso ha sido fundamental para mi porque me ha ayudado a pararme. Consigo concentrarme en el momento. Es muy fácil de seguir porque lo haces a tu ritmo. Mertxe es encantadora y lo explica todo con mucha naturalidad. Cada vez que escucho sus prácticas me siento muy relajada y conecto en seguida con las respiraciones. Lo aconsejo 100%100. De hecho voy a intentar hacer el de “Come mindful y mantén tu peso ideal” creo que aunque hagas dieta y ejercicio, si no estás bien contigo mismo es más dificil mantenerte en tu peso ideal. Gracias Mertxe ha sido un placer 🙂

    Responder
  2. Sandra Marsa
    abril 17, 2018

    Merche explica muy bien en el curso que es el mindfulness y porque es tan importante aplicarlo en nuestra vida diaria.
    El mindfulness te ayuda a tomarte las cosas de una manera mucho más flexible, a ser más abierta y comprensiva, y a la larga a estar más a gusto con la vida.
    Las prácticas están muy presentes durante las diferentes semanas del curso así que si lo inicias es importante concienciarte que deberás dedicar cada día varios minutos a los ejercicios.

    Responder

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