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  • Mindfulness I: elimina estrés, vive en calma y ten foco

Course

  • Sesión 1: Introducción al Mindfulness. 0/6

    • Lecture1.1
      1. Introducción al Mindfulness. 14 min
    • Lecture1.2
      2. Aspectos prácticos para iniciarse en el Mindfulness 24 min
    • Lecture1.3
      3. Respiración profunda 08 min
    • Lecture1.4
      4. Primera práctica de Mindfulness 08 min
    • Lecture1.5
      4.2 Segunda practica de Mindfulness 11 min
    • Lecture1.6
      5. Hojas de descarga 30 min
  • Sesión 2: Aprendiendo a estar en estado mindful 0/6

    • Lecture2.1
      1. Actitudes para el Mindfulness 18 min
    • Lecture2.2
      2. Salir del modo piloto automático 14 min
    • Lecture2.3
      3. Práctica de Mindfulness 11 min
    • Lecture2.4
      4. Beneficios del Mindfulnes 07 min
    • Lecture2.5
      5. Práctica de Mindfulness 13 min
    • Lecture2.6
      6. Recomendaciones finales 03 min
  • Sesión 3: Descubrir la sensación sentida 0/5

    • Lecture3.1
      1. El modo Ser versus el modo Hacer 17 min
    • Lecture3.2
      2. Diferenciar la sensación sentida de la pensada 08 min
    • Lecture3.3
      3. Respiración calmada 05 min
    • Lecture3.4
      4. Práctica de Mindfulness 27 min
    • Lecture3.5
      5. Actividades para la semana 30 min
  • Sesión 4: Sé consciente de lo que sucede en tu mente 0/4

    • Lecture4.1
      1. Las cinco dificultades 13 min
    • Lecture4.2
      2. Aprender a estar conscientes 12 min
    • Lecture4.3
      3. Práctica de Mindfulness 22 min
    • Lecture4.4
      4. Recomendaciones para la semana 06 min
  • Sesión 5: Meditación en movimiento 0/4

    • Lecture5.1
      1. Meditación en movimiento 18 min
    • Lecture5.2
      2. Cultivar aspectos de nosotros mismos 11 min
    • Lecture5.3
      3. Práctica de Mindfulness 22 min
    • Lecture5.4
      4. Programa para la semana 08 min
  • Sesión 6: Consolidar la práctica 0/5

    • Lecture6.1
      1. Excusas para no practicar 24 min
    • Lecture6.2
      2. Respiración con retención 10 min
    • Lecture6.3
      3. Práctica de Mindfulness 15 min
    • Lecture6.4
      4. Práctica de Mindfulness 09 min
    • Lecture6.5
      5. Programa para la semana 06 min
  • Sesión 7: La naturaleza de la atención 0/4

    • Lecture7.1
      1. Entendiendo la atención y la conciencia 27 min
    • Lecture7.2
      2. Crear un lugar especial 05 min
    • Lecture7.3
      3. Práctica de Mindfulness 22 min
    • Lecture7.4
      4. Programa para la semana 04 min
  • Sesión 8: Recapitulación y diseño de tu práctica individual 0/4

    • Lecture8.1
      1. Recapitulación de lo aprendido 26 min
    • Lecture8.2
      2. Práctica personal 03 min
    • Lecture8.3
      3. Práctica de Mindfulness 14 min
    • Lecture8.4
      4. Práctica para tu vida 06 min
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      Comments

    1. lourdesramosddh
      marzo 19, 2018

      Este curso ha sido fundamental para mi porque me ha ayudado a pararme. Consigo concentrarme en el momento. Es muy fácil de seguir porque lo haces a tu ritmo. Mertxe es encantadora y lo explica todo con mucha naturalidad. Cada vez que escucho sus prácticas me siento muy relajada y conecto en seguida con las respiraciones. Lo aconsejo 100%100. De hecho voy a intentar hacer el de “Come mindful y mantén tu peso ideal” creo que aunque hagas dieta y ejercicio, si no estás bien contigo mismo es más dificil mantenerte en tu peso ideal. Gracias Mertxe ha sido un placer 🙂

    2. Sandra Marsa
      abril 17, 2018

      Merche explica muy bien en el curso que es el mindfulness y porque es tan importante aplicarlo en nuestra vida diaria.
      El mindfulness te ayuda a tomarte las cosas de una manera mucho más flexible, a ser más abierta y comprensiva, y a la larga a estar más a gusto con la vida.
      Las prácticas están muy presentes durante las diferentes semanas del curso así que si lo inicias es importante concienciarte que deberás dedicar cada día varios minutos a los ejercicios.

    3. Edward Cardenas
      septiembre 20, 2018

      Me gustaría saber si existe algún descuento para dicho curso.

      • mertxe
        septiembre 22, 2018

        Hola Eduardo. Envia un mensaje a info@mertxepasamontes.com y te informo.

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