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Sesión 1: Introducción al Mindfulness. 0/6
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1. Introducción al Mindfulness. 14 minLecture1.1
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2. Aspectos prácticos para iniciarse en el Mindfulness 24 minLecture1.2
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3. Respiración profunda 08 minLecture1.3
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4. Primera práctica de Mindfulness 08 minLecture1.4
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4.2 Segunda practica de Mindfulness 11 minLecture1.5
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5. Hojas de descarga 30 minLecture1.6
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Sesión 2: Aprendiendo a estar en estado mindful 0/6
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1. Actitudes para el Mindfulness 18 minLecture2.1
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2. Salir del modo piloto automático 14 minLecture2.2
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3. Práctica de Mindfulness 11 minLecture2.3
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4. Beneficios del Mindfulnes 07 minLecture2.4
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5. Práctica de Mindfulness 13 minLecture2.5
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6. Recomendaciones finales 03 minLecture2.6
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Sesión 3: Descubrir la sensación sentida 0/5
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1. El modo Ser versus el modo Hacer 17 minLecture3.1
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2. Diferenciar la sensación sentida de la pensada 08 minLecture3.2
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3. Respiración calmada 05 minLecture3.3
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4. Práctica de Mindfulness 27 minLecture3.4
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5. Actividades para la semana 30 minLecture3.5
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Sesión 4: Sé consciente de lo que sucede en tu mente 0/4
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1. Las cinco dificultades 13 minLecture4.1
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2. Aprender a estar conscientes 12 minLecture4.2
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3. Práctica de Mindfulness 22 minLecture4.3
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4. Recomendaciones para la semana 06 minLecture4.4
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Sesión 5: Meditación en movimiento 0/4
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1. Meditación en movimiento 18 minLecture5.1
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2. Cultivar aspectos de nosotros mismos 11 minLecture5.2
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3. Práctica de Mindfulness 22 minLecture5.3
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4. Programa para la semana 08 minLecture5.4
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Sesión 6: Consolidar la práctica 0/5
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1. Excusas para no practicar 24 minLecture6.1
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2. Respiración con retención 10 minLecture6.2
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3. Práctica de Mindfulness 15 minLecture6.3
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4. Práctica de Mindfulness 09 minLecture6.4
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5. Programa para la semana 06 minLecture6.5
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Sesión 7: La naturaleza de la atención 0/4
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1. Entendiendo la atención y la conciencia 27 minLecture7.1
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2. Crear un lugar especial 05 minLecture7.2
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3. Práctica de Mindfulness 22 minLecture7.3
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4. Programa para la semana 04 minLecture7.4
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Sesión 8: Recapitulación y diseño de tu práctica individual 0/4
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1. Recapitulación de lo aprendido 26 minLecture8.1
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2. Práctica personal 03 minLecture8.2
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3. Práctica de Mindfulness 14 minLecture8.3
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4. Práctica para tu vida 06 minLecture8.4
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Comments
Este curso ha sido fundamental para mi porque me ha ayudado a pararme. Consigo concentrarme en el momento. Es muy fácil de seguir porque lo haces a tu ritmo. Mertxe es encantadora y lo explica todo con mucha naturalidad. Cada vez que escucho sus prácticas me siento muy relajada y conecto en seguida con las respiraciones. Lo aconsejo 100%100. De hecho voy a intentar hacer el de “Come mindful y mantén tu peso ideal” creo que aunque hagas dieta y ejercicio, si no estás bien contigo mismo es más dificil mantenerte en tu peso ideal. Gracias Mertxe ha sido un placer 🙂
Merche explica muy bien en el curso que es el mindfulness y porque es tan importante aplicarlo en nuestra vida diaria.
El mindfulness te ayuda a tomarte las cosas de una manera mucho más flexible, a ser más abierta y comprensiva, y a la larga a estar más a gusto con la vida.
Las prácticas están muy presentes durante las diferentes semanas del curso así que si lo inicias es importante concienciarte que deberás dedicar cada día varios minutos a los ejercicios.
Me gustaría saber si existe algún descuento para dicho curso.
Hola Eduardo. Envia un mensaje a info@mertxepasamontes.com y te informo.