¿Entras en flujo o te esfuerzas?

A finales de los años 90 Mihaly Csikzentmihalyi, psicólogo de la Universidad de Chicago,  realizó una serie de investigaciones que le llevaron a definir la excelencia como aquellos momentos en que una persona está tan inmersa en una actividad que le agrada, disfrutando, que pierde el sentido del tiempo y del resto de cosas a su alrededor como estado de flujo. Es un estado que los deportistas suelen denominar como «estar en la zona» o dicho simplemente cuando entras en flujo.

Los estados de flujo se caracterizan por un estado de ánimo alegre, en que la persona se siente tan bien haciendo lo que está haciendo que toda su atención se concentra en esa actividad. Hay un cierto olvido de un mismo (en el sentido de silenciar el Yo crítico), toda la atención está volcada en la actividad y el disfrute de la misma. Como dice el mismo autor: es un estado de ausencia de ruido emocional. Es algo que hace bailar a tu corazón.

La zona de flujo tendría relación con lo comentado en el post sobre la zona de desarrollo proximal, ya que aunque la actividad requiere un cierto esfuerzo, este es asumible y por tanto no se vive como tal. Si hay demasiado esfuerzo, te ves sobrepasado en tus capacidades y eso produce tensión. En general se han asociado los estados de flujo con actividades artísticas, deportivas o creativas. Pero todos podemos experimentarlos. Ejemplo de estados de flujo podrían ser: la sensación que tiene un buen esquiador descendiendo por un pista de una cierta dificultad, un escritor cuando siente que le salen las palabras, alguien realizando un trabajo creativo, un carpintero haciendo un mueble bonito, bailando, haciendo el amor,etc…

Son esas personas que como dice Albert Costa en una entrevista cuando habla de que tiene Federer: Un don divino, esa facilidad suya: juega sin cansarse, no le ves el esfuerzo. Eso es flujo puro.

Si estos estados no suceden de forma natural se pueden entrenar, ya que se ha demostrado experimentalmente que el aprendizaje y el rendimiento mejoran de manera espectacular cuando se hacen en un estado de flujo. La tensión bloquea. Los niños que aprenden fluyendo tienen unos resultados incomparables con aquellos que sólo «se esfuerzan» (porque en realidad están bloqueados ya que parte de la atención está puesta en el Yo crítico).

Evidentemente que hay que poner un cierto «esfuerzo» y práctica para llegar a esos estados. Pero ese esfuerzo inicial rápidamente se transforma en un estado de eficacia y excelencia que hace que ese pequeño esfuerzo inicial valga la pena. Es un estado en que el tiempo desaparece, las preocupaciones se esfuman, todo se realiza sin esfuerzo, te sientes en total conexión con la tarea, con el mundo.

¿Entras en flujo con facilidad? ¿En que actividades? ¿Cómo lo haces?Anímate a compartirlo ya que darás buenas pistas a otros para conseguirlo!

Si no sabes cómo hacerlo anímate a hacer unas sesiones de coaching o psicoterapia conmigo.

Mertxe Pasamontes