En la Radio: Trastornos del sueño

Hace unos días charlaba con Cristóbal Cabezas en el programa “Las Mañanas de Jaca” sobre los Trastornos del sueño. Se calcula que un 30% de la población española sufre un problema relacionado con el sueño, siendo uno de los más frecuentes el insomnio y el sueño de mala calidad.

También es un hecho que los ritmos actuales han llevado a descuidar un poco los hábitos de sueño y muchas personas duermen menos de lo que necesitan. Los expertos no terminan de ponerse de acuerdo con el número de horas de sueño que cada persona necesita, aunque los estudios suelen aconsejar entre 7 y 8. Una buena regla a seguir es dormir aquél número de horas que nos permita sentirnos descansados al levantarnos y no andar con sueño la mayor parte del día.

Hablamos también de los hábitos higiénicos aconsejados para dormir bien, como son: respetar unos horarios de ir a dormir y levantarse, no ver la TV en la cama, no cenar en exceso, ir haciendo un descenso paulatino de la actividad diaria, etc..

Comentamos también los beneficios de una siesta corta…

¿Quieres saber más? Aquí tiene el podcast: