Merche explica muy bien en el curso que es el mindfulness y porque es tan importante aplicarlo en nuestra vida diaria.
El mindfulness te ayuda a tomarte las cosas de una manera mucho más flexible, a ser más abierta y comprensiva, y a la larga a estar más a gusto con la vida.
Las prácticas están muy presentes durante las diferentes semanas del curso así que si lo inicias es importante concienciarte que deberás dedicar cada día varios minutos a los ejercicios.
Este curso ha sido fundamental para mi porque me ha ayudado a pararme. Consigo concentrarme en el momento. Es muy fácil de seguir porque lo haces a tu ritmo. Mertxe es encantadora y lo explica todo con mucha naturalidad. Cada vez que escucho sus prácticas me siento muy relajada y conecto en seguida con las respiraciones. Lo aconsejo 100%100. De hecho voy a intentar hacer el de «Come mindful y mantén tu peso ideal» creo que aunque hagas dieta y ejercicio, si no estás bien contigo mismo es más difícil mantenerte en tu peso ideal. Gracias Mertxe ha sido un placer :).
Con este curso he notado las razones por las que sufría la ansiedad. Hoy las detecto. Todavía es pronto para afirmar que soy una persona nueva, pero experimento una mejoría en cuanto a la comprensión -y por lo tanto all control- de mis sentimientos, eso implica una vida bastante más placentera. El motivo de mi retraso se debe sin duda a que no he priorizado mi bienestar como debiera. Siempre hay proyectos que entregar, mensajes que responder, personas a las que atender, y se cae muy fácilmente en el olvido del bienestar propio. Este curso es serio en cuanto a la jerarquización de los ejercicios, que permiten conocer lo que es el mindfulness paulatinamente desde la primera sesión. Mertxe es una profesional de la psicología, lo que le ha permitido organizar los objetivos a alcanzar desde el profundo conocimiento que tiene del ser humano y sus muletas emocionales, que va ayudándonos con sabiduría a sustituirlas por técnicas que nos permitan andar por la vida rectos -o cojeando menos- a partir de solo el más importante de nuestros mecanismos: el pensamiento. Muchas gracias Mertxe Pasamontes. Adriana de Guadalupe Chaves y García Rendón.
Comencé a meditar hace años con la ayuda de un libro, pero lo dejé. Hace dos años conocí el concepto de mindfulness y empecé a practicar por mi cuenta con videos de YouTube. Quería profundizar más y hacer un curso, no ir dando palos de ciego. A Mertxe Pasamontes las escuchaba en Ivoox y sus podcast me gustaban mucho, así que me apunté al curso y no me ha decepcionado, he aprendido las bases teóricas, a respirar mejor (la respiración basada en la espiración ha sido ideal para mi, increíble), y por supuesto, las prácticas me han ayudado mucho. Ahora solo me falta la última lección y estoy al deseo de hacerla.
El curso, Descubre tu pasión y cambia tu vida, me ha gustado mucho y tenías razón en que merece darse un buen tiempo para digerirlo bien. Tengo 3 diarios de apuntes. Uno en mi computador, el otro un librito en el que escribo a mano, y el otro un tablero en mi oficina donde dibujo para organizar mi tiempo e ideas relacionadas con mi Propósito. De todos el ejercicio que mas me ha gustado es el viaje de tren en el tiempo. Ya he avanzado al workshop # 6 pero desearía ir atrás y revisar de nuevo.
La practica de mindfulness intento hacerla a diario, he notado los efectos!
He leído también tu libro, y me ha parecido un complemento perfecto al curso, me gustan las historias y metáforas que escribes.
No me creas a mí, cree a Mertxe Pasamontes, una psicóloga 2.0, humanista y psicoCoach que, después de 20 años fumando, me ha quitado el vicio en apenas dos sesiones de Skype. ¡Verídico! Y alguna cosa más… Yo tenía cierta claustrofobia en los aviones y me la ha quitado de un plumazo. ¡Así!
Me dieron su nombre por casualidad y, como buen profesional del marketing digital, empecé a fiarme de ella cuando vi que estaba en redes sociales. Quien está tan visible, no puede ser malo. Yo me fío mucho de eso. Por eso contacté. Ella me ha ayudado mucho y yo, claro, la recomiendo siempre que puedo.
Y éste es un buen momento para hacerlo. La ansiedad nos complica las cosas más de lo que creemos y queremos.
https://neupic.com/authors/nacho-gallego-godin
Soy seguidora del blog de Mertxe Pasamontes desde hace mucho tiempo porque siempre me han parecido muy interesantes y sobre todo útiles, sus artículos.
Cuando vi que anunciaba el curso “Dueño de tus emociones, capitán de tu destino” no dudé ni por un momento en hacerlo. Mi sorpresa ha sido descubrir herramientas verdaderamente útiles que hoy en día traslado a mi día a día con resultados sorprendentes. No exagero si digo que este curso me ha sorprendido para bien y que he encontrado en él aún más de lo que me esperaba.
Considero que es el tipo de cursos que te llegan a cambiar la vida y por ello lo recomiendo a todo el mundo, no te defraudará.
Su web: cristinaselva.com y sus libros en Amazon
Hoy hace 1 semana que realicé mi sesión de hipnosis para dejar de fumar, no se si me puedo llamar ya ex-fumadora o es muy aventurado, pero si que se que yo me siento ya «EX-FUMADORA».
He pasado esta semana con total normalidad, sin ningún tipo de ansiedad por separación del maldito tabaco, no he sentido en ningun momento esa necesidad imperiosa de volver a llenar mis pulmones de humo.
No os voy a engañar, si que me he acordado del puñetero cigarro, sobretodo en esos momentos de rutina, esos momentos en los que siempre encendía un cigarro, no se trataba de una necesidad, sino mas bien de una costumbre. Cada vez esos momentos son menos, cada vez mi cerebro asocia menos un cierto momento a un cigarro.
Para mi, es una experiéncia maravillosa, algo que creía muy complicado, está siendo un tramite sencillo y sin ningun tipo de sacrificio.
Animo a todo fumador a que aparque el cigarro para siempre!
Lorena González
Acabo de finalizar el curso de disfruta comiendo y mantén tu peso ideal, ¡y me ha encantado!
A través de twitter leí anunciado el curso, y por curiosidad, y dado que llevo un mes haciendo dieta para bajar peso, entré a la web a ver de qué se trataba, y enseguida me animé a hacerlo.
Lo cierto es que en una semana lo terminé todo y me está pareciendo súper útil, y máxime teniendo en cuenta que estoy justo en ese proceso difícil de perder kilos.
Lo que más me ha costado, es percibir hambre y saciedad, y creo que esto se debe más que nada a que al estar a dieta, mi cuerpo está un poco extraño, tengo ganas de sabores que no puedo tomar, me lleno pronto cuando tomo verduras, pero con el paso de los días, esto se va ajustando.
La sesión de hipnosis la sigo haciendo cada día, y a parte de relajarme, me quita bastante las ganas de comer.
¡Y genial los audios de mindfulness de regalo!
Creo que vale la pena el tiempo y el dinero invertido en este curso.
Podéis escuchar a Salvi en Ladrando en la nube y El Rincón de la fisioterapia