¿Es la meditación para mi?

Aunque se ha hablado muchas veces de los beneficios de la meditación creo que es una práctica que aún provoca mucha resistencia. Y eso suele ser porque lo asociamos a prácticas muy largas, en posiciones incómodas y además aislados del mundo. Y sí, la meditación puede practicarse en un retiro durante horas y horas, pero también puedes hacerla sentado en tu casa durante 20 minutos al día. Y esos 20 minutos diarios ya serían suficientes para notar su efectos beneficiosos. Sobre todo si eres capaz de trasladar el estado que consigues en la meditación a otros momentos del día.

Tampoco es necesario dejar la mente totalmente en blanco como muchos no practicantes creen. No se trata de dejar de tener pensamientos, sino de no aferrarse ni rechazar los que llegan, ser capaces de observarlos y dejarlos pasar. Tampoco es necesario pasar años meditando para obtener beneficios de la practica. Con solo ocho semanas de meditación, ya se observan efectos beneficiosos.

La meditación te ayuda  a:

– Concentrarte con mayor facilidad

– Reducir la ansiedad y el estrés

– Dormir mejor

– Mejorar el sistema inmunológico

– Bajar la presión arterial

– Sentir menos dolor

– Aumentar la empatía hacia los demás. Incluso algunos estudios han encontrado que también puede aumentar los sentimientos de compasión hacia los demás.

Puedes aducir que no tienes suficiente tiempo para hacerlo. Pero meditar se puede hacer por breves minutos y además mejora tu concentración, la sensación de estar con la mente despierta. En ocasiones cuando me siento cargada, hago una meditación de 20 minutos y después de eso tengo la mente más fresca para seguir trabajando. El tiempo que he empleado me hace ganar tiempo a posteriori.

Si crees que no es para ti porque es necesario tener creencias religiosas para hacerlo, ya te digo que no es buena excusa. No hay que tener ninguna creencia especial, sólo buscar un poco de paz interior, de descanso mental. Tampoco es necesario que experimentes estados de trascendencia mientras meditas, sólo que te sientes y dejes descansar la mente.

Igual que ejercitamos el cuerpo en el gimnasio, relajamos la mente con la meditación. Y numerosos estudios están mostrando que se pueden producir cambios estructurales en el cerebro meditando. Cambios que favorecen nuestra capacidad de razonar y nuestra resistencia al estrés. De alguna manera nos hacemos más resilientes, más capaces para afrontar las exigencias del día a día.

Como ves, todo son ventajas. No voy a  darte una lista de personajes famoso que meditan, aunque ya te digo que te sorprendería la cantidad de ellos que lo hacen. Puedes empezar con mantras, meditaciones guiadas, visualizaciones. Lo importantes es sentarte y experimentar hasta que encuentres el modo que sea mejor para ti. Porque la pregunta no sería si la meditación es para ti, sino que porqué no habría de serlo.

¿Has probado algún tipo de meditación? ¿Te animas a meditar?

Mertxe Pasamontes