Mens sana in corpore sano

Como muy bien explica la Wikipedia, Mens sana in corpore sano es una cita latina de Juvenal. Su sentido original es el de la necesidad de un espíritu equilibrado en un cuerpo equilibrado; no es, por tanto, el mismo sentido con el que hoy en día se utiliza: «mente sana en un cuerpo sano».En cualquier caso, hace referencia a la unidad cuerpo-mente y a la necesidad de que ambos estén equilibrados. Curiosamente, la reciente neurofisiología ha descubierto que el ejercicio físico aumenta la plasticidad cerebral y por tanto puede ayudarnos a «ampliar el mapa»
Comenta Punset e su Blog que: hemos podido demostrar en los laboratorios que por término medio la salud física va pareja con la salud mental. El cerebrito de las ratas –de unos gramos apenas– se beneficia de la actividad física del resto del cuerpo. La ratita que ejercita su cuerpo con una simple rueda giratoria durante un par de horas diarias tiene mejor memoria y envejece más lentamente que la sedentaria.
Es frecuente encontrar personas que por sus muchas obligaciones diarias (especialmente laborales) descuidan casi totalmente la práctica del ejercicio físico. El problema es que no hace tanto que «descendimos de los árboles» y por tanto nuestro cuerpo no está preparado para un excesivo sedentarismo. Cuando eso se produce los problemas no tardan en aparecer: dolores varios (sobre todo de espalda), sobrepeso, decaimiento estrés, etc..
Está incluso demostrado que en situaciones de estrés o depresión estaría indicado (entre otras cosas) el ejercicio físico ya que produce que se segregue oxitocina y ésta hormona desconecta la amígdala, es decir, el estado de alerta o supervivencia. La amígdala es una estructura del cerebro primitivo que se activa cuando nuestro cerebro interpreta una situación como potencialmente amenazante. Es una de las causas del mantenimiento del estrés y de las situaciones en que perdemos los nervios (la amígdala hace que actuemos impulsivamente, sin pensar, de ahí el eficaz truco de contar hasta 10 antes de dar una respuesta agresiva).
Por eso, una nueva sugerencia veraniega es que empieces a practicar algún deporte o actividad física, ahora que tienes tiempo y vas sin prisas. Puedes probar, experimentar, incluso hacerlo mal….No es necesario que te conviertas en campeón de nada, ni que consigas un récord, sólo que te muevas un poco más.
Intenta que se ajuste a tus características físicas y a tu gusto personal (muchas veces nos tomamos el ejercicio como una obligación y no como un rato de placer) y si además es algo que puedas hacer el resto del año, todo eso que tendrás ganado. Si el deporte no es lo tuyo, puedes bailar, patinar, o simplemente caminar a paso ligero. Con 30 minutos de caminata ligera tu cuerpo ya empieza a segregar endorfinas!
Otra opción es que pruebes alguna disciplina que combine cuerpo-mente como el Yoga, el Tai-chi, Chi-kung, etc…Los beneficios no se obtienen a corto plazo pero con el tiempo verás que cada vez te es más fácil conectar con tu centro.
En cualquier caso, el objetivo inicial es moverse: ¿has empezado ya? ¿crees que lo mantendrás tras las vacaciones?
Escuchar podcast:
Mertxe Pasamontes
Comments
¡Vaya; has plasmado el itinerario que tengo pensado ejecutar en breve!: unas semanas de caminata para ir acostumbrando al cuerpo al siguiente paso, correr, y entre medias, algo de tai-chi.
Lo necesitooooo… 😀
.-= Ahora mismo, en el blog de iparrado: Gestión eficaz de la agenda =-.
No puedo estar más de acuerdo. Y para los que se quejan de la falta de tiempo, como oí no me acuerdo a quien: «Si no tienes tiempo para el ejercicio vas a tener que tenerlo para estar enfermo»
El verano, además, como pasa en Año Nuevo, es un tiempo en el que cortamos con la rutina, y también con el piloto automático. Será más fácil ahora introducir una rutina nueva y tendrá más posibilidades de perpetuarse porque en Septiembre volvemos, como en el colegio, a empezar «con un cuaderno nuevo».
Esto lo saben los editores de periódicos y los canales de televisión, que intentan ahora hacer nuevos clientes «quemando toda la polvora» entre Septiembre y Octubre. Luego será mucho más difícil.
En fin, ya sabemos que después llega el invierno y los agobios del trabajo, pero un poco de ejercicio (no hace falta ser olímpico) es una buena inversión.
Además, recomiendo a todo el mundo algo que e mí me viene bien: me dejo el mp3 en casa y voy a pasear o correr durante unos 40 minutos dejando que mi cerebro le de vueltas a los problemas que le preocupan. Pues bien, es raro que no vuelva cada día con una nueva visión de uno de estos problemas cuando no una solución.
Se piensa mejor cuando uno no «se pone a pensar».
Un saludo,
Celestino Martínez.
.-= Ahora mismo, en el blog de comunicoluegovendo: ¿Eres Angus Young =-.
Es cierto que el ejercicio nos aleja de las preocupaciones y angustias, aunque sigan a cierta distancia, las percibimos con mas calma.
.-= Ahora mismo, en el blog de ane: Disfruta el verano =-.
¿que las personas con movilidad reducida son enfermas mentales?
.-= Ahora mismo, en el blog de Basilio Pozo-Durán: La misma trinchera- esta tierra Basilio Pozo-Durán =-.
Es muy interesante lo que has explicado sobre la relación que existe entre la oxitocina, la amígdala y en cómo nos afecta en nuestra vida.