¿Controlas el estrés?
No podemos negar u obviar que el estrés es una de las enfermedades de la sociedad occidental actual. Por ello siempre es interesante encontrarse con libros como Con rumbo propio. Responder a situaciones de crisis de Andrés Martín Asuero. Este libro nos guía a través del método de la Atención plena, desarrollado y estudiado en la Universidad de Massachussets (con excelentes resultados) a aprender a ser conscientes de cómo estamos y qué pensamos en cada instante de modo que esto nos permita actuar más que reaccionar. Sería otro modo de conectar con nuestro centro y actuar desde ahí.
El método de la atención plena también conocido como mindfulness suele aprenderse en sesiones de meditaciones que pueden hacerse de modo guiado o por propia cuenta y enseña a vaciar la mente del exceso de ruido, dejando pasar los pensamientos sin identificarse con ellos. Es vivir el aquí y ahora.
También insiste en la idea, para mi esencial, de que los pensamientos que cultivamos son los que determinan nuestro estado físico y emocional e incluso podríamos decir que crean nuestra realidad, nuestro cielo o infierno personal.
Porque como Millman, citado en la página 43 nos dice:
Casi toda la humanidad tiene tus mismas dificultades ¿no te lo había contado? Si no tienes lo que quieres sufres; si tienes lo que no quieres, también sufres; incluso si tienes exactamente lo que quieres, sigues sufriendo porque no lo puedes tener siempre. Tu dificultad está en la mente […], pero el cambio es una ley y por mucho que lo intentes no conseguirás cambiar esa realidad.
Así que un segundo paso en el camino hacia la confianza en uno mismo que iniciamos en el anterior post, es aprender a manejar el estrés y esto pasa por aprender a manejar nuestros pensamientos y con ello nuestros estados internos. El libro explica un método recomendable, pero en otro momento hablaremos de otros modos de hacerlo, ya que ante un problema como es el estrés mejor andar sobrados de opciones que cortos y el método de la meditación puede no ser el mejor para algunas personas, sobre todo si están empezando en esto. 😉
¿Sueles sentirte estresado? ¿Qué método utilizas para evitar el estrés? ¿O sólo actúas a posteriori?
pd. Si quieres comprar el libro puedes hacerlo clickando en la imagen
Mertxe Pasamontes
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Comments
Hola Merche,
Sí el estres, una enfermedad que viene creciendo en la sociedad desde los años 50 en adelante a pasos gigantes..Leyendo a Goleman y viendo Redes…la gestión del stress es uno de los grandes retos que tenemos todos los seres humanos que estamos en una sociedad occidental ( como bien dices) y sobre todo de consumo. Hemos inventado un modo de vida muy moderno que nos hace ir siempre estresados. Así que la gestión de la incertidumbre y la gestión emocional son nuestros grandes retos…
No sé si recordaréis que en Redes salió una cientifica canadiense explicando el proceso del stress en los seres humanos. A mi se me quedo que con la ejecución de las multitareas y queriendo tener más tiempo del que disponemos etc…estamos creando siempre situaciones donde nuestro sistema piensa que tiene que defenderse como si de un Mamut se tratará.
Os invito a verlo…en el blog de Eduard Punset…
Un abrazo y como siempre felicidades por tu blog¡¡¡
Recuerdo haber visto el programa de Redes que me comentas, era realmente muy interesante y recomendable. Es un precio muy alto el que se paga por el estrés y a veces no somos conscientes de ello.
Me reconfortan y aplaudo que se desarrollen y publiquen iniciativas de este tipo. Desde hace unos cuantos años parece que Occidente ha descubierto la meditación como método para luchar contra el estrés cuando, ya hace bastantes miles de años, todos los maestros orientales llevan practicando y recomendando la meditación para «aquietar la mente», un término mucho más acertado y amplio porque implica que una parte del proceso de meditación es «ir hacia nuestro interior»; en contraposición a la cultura occidental dirigida básicamente «al exterior». Personalmente, dedico una parte de mi tiempo a la meditación y, como método «antiestrés» recomiendo repetir un mantra, cualquier mantra. ¡Sus resultados son asombrosos!
.-= Ahora mismo, en el blog de Pilar de Tera: Os desvelo un secreto: el videomail =-.
Me he quedado prendada de tus palabras ,normalmente controlo mi propio estrés . Pero no hace mucho lo perdí por completo y salió de mi esa parte que nadie quiere sacar ni llegar a enseñar a nadie. Fue muy malo para mi,me ha hecho sentir mal durante días, y solo puedo decir en mi defensa que llegue a controlarme luego yo sola la rabieta que llevaba encima.
Quisiera tener armas para que jamás me vuelva ocurrir una cosa así, llegue a comprender porque en una pelea se puede llegar a agredir a una persona así fue de violenta la mía.
Espero pongas en mis manos ayuda contra esto,soy fiel seguidora tuya, si tengo que acudir a consulta ya me lo dirás particularmente,gracias