mertxepasamontes.com
  • Sobre mi
  • Blog
  • Terapia y Coaching
  • Corporativo
  • Cursos
  • Libros
  • Contacto
Back
  • Sobre mi
  • Blog
  • Terapia y Coaching
  • Corporativo
  • Cursos
  • Libros
  • Contacto
  • Home
  • Blog
  • Psicología Y Coaching
  • Coaching
  • Preparando un Verano Zen

Psicología Y Coaching Coaching

18 Jul

Preparando un Verano Zen

  • By mertxe
  • In Coaching, Psicocoaching, Psicología, valores

En esta época es habitual que los Blogs hagan vacaciones o cambien un poco su temática aporvechando el período vacacional. Este verano me gustaría disfrutar de un Verano Zen y que vosotros también pudierais hacerlo. He escogido el concepto  Zen, pues creo que una de las características que tendrían que tener unas vacaciones es ser vacaciones mentales, digamos que hacer un poco vacaciones de uno mismo y aprender en ese período a disfrutar más del aqui y ahora. Obviamente, yo soy occidental y estoy escribiendo para occidentales, por lo que no será un Zen ni mucho menos estricto sino una actitud para el día a día, para disfrutar más desde la emoción y la relajación y menos desde la tensión y la mente. Poco a poco iréis viendo y así podréis escoger aquellas herramientas que os gustan más y dejar de lado las que os parezcan de menor utilidad o no aplicables para vuestro caso.

Pero antes de hacer eso me gustaría hacer un breve repaso a las Reflexiones veraniegas del año pasado, ya que es posible que muchos no las hayáis leído o ya no las recordéis y me parecen un buen punto de partida para el verano Zen. De algún modo todo está relacionado y las reflexiones veraniegas perseguían diferentes maneras de abrir y ampliar nuestro mapa mental aprovechando el hecho de salir de la rutina que nos proporcionan las vacaciones. Es posible que en algunos post del Verano Zen os recomiende leer alguna de esas recomendaciones, pero os hago ahora un breve resumen por si queréis ir mirándolo y aplicando desde ya algunas cosas.

Los post sobre cómo abrir nuestro mapa mental en verano son:

– Revisión de objetivos

Una explicación de como hacer una buena formulación de objetivos y de cómo los objetivos nos ayudan a marcar un rumbo a seguir. Con un pequeño cuento inspirador.

– La consabida “zona de confort”

Resulta imposible hablar de ampliar el mapa y del propio cambio sin hacerlo de la zona de confort. Para ampliar nuestro mapa tenemos que alejarnos de los territorios más  conocidos. En este post te sugiero alguna forma de empezar a hacerlo e incluyo también un breve cuento metafórico para que empieces a cuestionarte cosas.

– Cultiva un nuevo hobbie

Otra de las sugerencias en esta tarea de ampliar el mapa mental es practicar un nuevo hobbie. Aprender algo nuevo y más si eso implica diversión y placer, como suele ser en el caso de los hobbies, es una excelente manera de abrir nuestra mente y además aprender a entrar en flujo.

– Leer para abrir la mente

Muchas personas aprovechan el hecho de tener más tiempo libre en vacaciones para leer. La lectura, sobre todo si es variada y nos atrevemos a cambiar de registro, es también un modo de abrir el mapa al conectar con diferentes maneras de ver el mundo.

– ¿Por qué escribir?

Escribir es ir incluso un paso más allá que en el punto anterior de leer. Escribir es poner tu propio mundo mental por escrito. Te obliga a expresarte y a ser consciente de qué es lo que te estás contando a ti mismo. Lee más si quieres saber cómo…

Hoy no voy a explicar nada más porque si leéis alguno de los post propuestos ya es suficiente trabajo para empezar. Y en el próximo post ya empezaremos a meternos más en el tema de cómo vivir un Verano Zen.

Lectura recomendada: Brenda Shoshanna, Sabiduría zen para la vida cotidiana: Como hallar la serenidad en un mundo vertiginoso

Si quieres escuchar el post en formato podcast aquí lo tienes:

Mertxe Pasamontes

Tags:Aqui y ahoraFilosofia zenReflexiones veraniegasvacaciones mentalesverano Zenzen
  • Share:
mertxe
Gracias a mi amplia experiencia, de más de 25 años, como Psicóloga y Coach tengo varias áreas de especialización en las que me encanta trabajar y en las que he podido ayudar a muchísimas personas: - Ayudo a las personas a que consigan sus objetivos, se conozcan a sí mismas y vivan la vida que desean. - En el ámbito de la salud y el bienestar ayudo a Dejar de Fumar fácilmente y a Adelgazar sin esfuerzo. - Realizo tratamientos exitosos para superar la ansiedad y la depresión. ​ Licenciada en Psicología (Universidad de Barcelona) con reconocimiento de la especialidad clínica y acreditación Europea de Experta en psicoterapia (EuroPsy). Es decir, soy terapeuta. Licenciada en Humanidades (UOC). Con los años he completado la formación académica con un Posgrado en Trastornos mentales (Universidad de León) y la no académica siguiendo el proceso completo que me capacita como Trainer- máster en PNL y Master en PNL y Coaching (Institut Gestalt). Experta en la aplicación del Mindfulness a la terapia y el coaching.

You may also like

Propósitos de Año Nuevo: 2022

Propósitos de Año Nuevo: 2022

  • enero 2, 2022
  • by mertxe
  • in Pensamiento positivo
Los propósitos de Año Nuevo La lista de propósitos de año...
Creencias limitantes: supéralas y se más feliz
noviembre 24, 2021
Cómo vencer la ansiedad
Cómo vencer la ansiedad
noviembre 10, 2021
10 ideas para no tener síndrome postvacacional y empezar con buen pie
10 ideas para no tener síndrome postvacacional y empezar con buen pie
agosto 28, 2021

    Comments

  1. Paula
    julio 18, 2011

    Me encanta la propuesta, Mertxe. A ver si puedo xenizarme un poco. Me vendría genial. Gracias.
    .-= Ahora mismo, en el blog de Paula: The version of CommentLuv on this site is out of date and will soon stop working. Please ask the webmaster to update their CommentLuv in the dashboard of this site! This version will continue to work for a few more weeks and then stop. =-.

    Responder
    • Mertxe
      julio 18, 2011

      Creo que nos hace falta a todos….

      Responder
  2. Nieves
    julio 18, 2011

    Me encanta la idea! Llega en el momento oportuno.
    Gracias Mertxe!
    Un abrazo

    Nieves

    Responder
  3. Nick
    julio 19, 2011

    Muy buena idea Zen

    Responder
  4. Nick
    julio 19, 2011

    Muy buena idea.
    .

    Responder

Leave A Reply Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Categorías

Encuéntrame en RRSS

Copyright Mertxe Pasamontes 2019

  • Home
  • Sobre mi
  • Política de privacidad
  • Contacto