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¿Cómo manejar el diálogo interior negativo?

  ¿Cómo generamos las creencias ? Esta es una viñeta extraída del libro de Terapia Gestalt de Celedonio Castanedo (ed.Herder 1988) para explicar el mecanismo psicológico de la introyección. La introyección es "un proceso psicológico por el que se hacen propios rasgos, conductas u otros fragmentos del mundo que nos rodea, especialmente de la personalidad de otros sujetos". Pero creo que la viñeta  sirve perfectamente para ilustrar el tema que nos ocupa: [...]

Cómo tener más empatía

¿Qué es la Inteligencia emocional? La empatía es una de las cinco características de la Inteligencia emocional.  ¿En que consisten las 5 competencias emocionales básicas (y aquí alguno se estará diciendo, eso ya me lo sé , pero siempre es bueno recordarlo) - Conocimiento de las propias emociones (autoconocimiento) - Capacidad para controlar las emociones (yo lo llamaría capacidad para gestionar las emociones, no controlar) - Capacidad para motivarse a uno mismo - Reconocimiento de las emociones ajenas - Control [...]

By |octubre 2nd, 2017|Categories: Psicología|0 Comments

Ser feliz no es tan difícil

Puedes que el título del post te haya sorprendido, pero la realidad es que ser feliz no es tan difícil. Lo que pasa es que los seres humanos tenemos una increíble facilidad para complicar las cosas. Y también para crearnos expectativas irracionales y desmedidas. Trataré de irlo explicando por partes. Concepto de felicidad Lo primero que conviene revisar es el concepto de felicidad. Una definición de la felicidad es: Estado de [...]

By |septiembre 18th, 2017|Categories: Psicología|2 Comments

10 ideas para no tener síndrome postvacacional y empezar con buen pie

Se acaban las vacaciones, empieza a olerse el otoño y la mayoría retomamos la vida laboral después de un período más o menos largo de descanso. Septiembre siempre ha sido para mi como un comienzo de año dentro del año. Como si tuviéramos de nuevo la oportunidad de retomar esos objetivos que quizás dejamos pendientes en algún momento durante el año. Por eso es tan importante empezar "el curso" con alegría [...]

By |septiembre 4th, 2017|Categories: Psicología|0 Comments

Tómate unas vacaciones mentales

Qué son las vacaciones mentales Hacer vacaciones puede significar simplemente parar nuestra actividad habitual  y dedicarnos durante unos días a relajarse, descansar, viajar o hacer alguna actividad de ocio. Pero también puede ser desconectar de nuestros pensamientos más habituales, atrevernos a salir un poco del mapa mental en el que vivimos. Y eso puede hacerse tanto desde fuera como desde dentro de casa. Porque se trata de una cuestión de actitud y no [...]

By |julio 24th, 2017|Categories: Psicología|3 Comments

Aprende a pensar en positivo

Ya he hablado en varias ocasiones de lo importante que es pensar en positivo. No estoy diciendo que tengamos que desterrar el pensamiento negativo ya que también tiene su utilidad, es una protección de nuestro cerebro.  Pero sí que es importante no regocijarse en ese pensamiento negativo. Porque nuestro cerebro ya tiene de por si una tendencia a enfatizar y quedarse fijado en lo negativo. Ya lo expliqué en este [...]

By |julio 3rd, 2017|Categories: Psicología|6 Comments

El apego a las cosas materiales y claves para empezar a soltar

Qué es el apego a las cosas materiales El apego a las cosas materiales es algo muy frecuente en nuestra cultura. Vivimos en una sociedad consumista en donde se nos induce a pensar que las cosas materiales nos darán la felicidad, o por lo menos una buena parte de ella. No es fácil librarse del consumismo o por lo menos mantenerlo a raya. De esa tendencia al consumismo hablé en [...]

By |junio 19th, 2017|Categories: Psicología|2 Comments

Cómo encontrar la paz interior

Qué es la paz interior Disfrutar de  paz interior es una de las aspiraciones más frecuentes entre la mayoría de las personas. Y con una de las que más me encuentro y trabajo con mis clientes. Y me parece algo totalmente natural, ya que seguramente lo podríamos calificar del estado ideal.  Cuando tienes paz interior consigues estar en un estado en que nada de lo que ocurre exteriormente te perturba. No [...]

By |junio 5th, 2017|Categories: Psicología|0 Comments

Cómo vencer la ansiedad

¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es hasta cierto punto una condición normal cuya aparición es comprensible y quizás incluso de esperar como respuesta a situaciones excepcionales. Pero una vez esas circunstancias hubieran pasado o se hubieran atenuado  la ansiedad debería desaparecer. La ansiedad es un mecanismo que nos ha permitido la supervivencia al activar respuestas de lucha y huida ante situaciones de peligro. Nos activa también para buscar alimento o hacer frente a situaciones inesperadas de la vida cotidiana. Por tanto sería erróneo [...]

By |mayo 22nd, 2017|Categories: Psicología|0 Comments

Si quieres crecer y avanzar hay que buscar ayuda

En nuestra época es muy habitual que las personas quieran crecer y avanzar, desarrollar al máximo todo su potencial. Hace 40 años las prioridades eran otras. Porque es obvio que para querer crecer y avanzar, por lo menos en la sociedad occidental, primero hay que tener las necesidades básicas cubiertas. Pero una vez eso sucede, muchas personas suelen hacerse la pregunta: ¿Y ahora qué? ¿qué mas puedo hacer? ¿cuál es [...]

By |mayo 8th, 2017|Categories: Psicología|0 Comments